游泳,你不知道的那些事儿!今天,你博学了吗?

游泳健身,了解一下!

可是对于游泳,你真的了解的足够全面吗?

作为一名合格的游泳爱好者,不仅要在技术动作上有所见解,对于游泳有关的小知识也该知其一二。

如果别人问你:为什么游泳比赛第四泳道叫做冠军道?你却支支吾吾答不上来,是不是有点儿尴尬?

OK,今天我们就来普及一下游泳技术动作以外的小知识,帮助大家“内外兼修”。

标准池和半标池

众所周知标准池为50m,半标池当然是一半的25m。

宽为21米,奥运会世界锦标赛则要求宽25米,水深大于1.8米。有8个泳道,每道宽2.5米,边道另加0.5米。

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标准池和半标池都会作为游泳比赛用池,世界大赛采用标准池,而世界短池锦标赛则是专门在半标池进行的比赛。

短池游泳比赛成绩快于标准池比赛成绩,因为每50m多一个转身蹬边的速度加持。

五米旗

比赛标准的游泳池两端都会悬挂一条挂有三角旗的软绳,旗上一般会有品牌文字或logo,很多人可能会觉得它是广告旗。

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其实它叫5米旗,设置在泳池两端距离池边5米的位置,它的作用是帮助仰泳选手参照到边的距离。

看到5米旗就知道即将到边了,可以准备转身或者冲刺,它起到一个参照物的作用。

池底T形黑线

大多数泳池底部都会有一条长长的黑线,那是泳道标示线。

50米长的池底,泳道标志线为46米,两端距池壁各为2米;两端各有一条长1米、宽0.2~0.3米并与之垂直的对称横线。

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整条标准线为工字型状,作用提示运动员自我调整距离转身脚蹬池壁。

竞赛款泳装价格贵并不是因为质量好

国际赛场上顶尖高手的泳衣泳裤价格十分昂贵,曾经的鲨鱼皮泳衣模仿鲨鱼表面皮肤制成的纤维品能够有效减阻,价格5位数起步,后遭到禁用。

如今的大品牌“科技款”竞赛泳衣也在3k-5k之间,几百块的竞赛普通款则没有太多科技含量。

如此昂贵的泳衣是因为质量好耐穿吗?并不是!

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相反,这类泳衣使用寿命非常短,一般10次左右就会作废,这里说的作废并不是坏掉,而是它的减阻性能和效果大打折扣。

它之所以昂贵的原因也就是因为能帮助运动员在水中物理减阻,通过特殊材料和设计,达到减少1%-3%的阻力,别小看这个数值,在0.01秒决胜负的短距离比赛中事关生死。

顶尖高手的两层泳帽

经常观看游泳比赛的爱好者应该可以发现,职业选手都佩戴两个泳帽。

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首先,职业选手的泳镜是戴在泳帽里面的,这样可以避免在跳水时,入水冲力把泳镜带冲到脑后,导致泳镜偏移进水。

多戴一层泳帽完全覆盖第一层泳帽,减少头部与水之间的阻力。

预留安装计时板的长度

上面说标准池是50m和25m,实际在建造泳池时,会稍微长出一点点,因为职业比赛采用电子计时,需要在两端池壁加装电子计时板,而计时板是有厚度的,要留出安装空间,安装完毕后,刚好是50m或者25m。

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泳镜起雾舔一舔

泳镜用一段时间,防雾层就会失效,泳镜起雾在水里看不清困扰很多人。

这么快换新属实浪费,很多爱好者会购买防雾剂,而职业运动员全靠舔。

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游泳时总尿急

有个东西叫做心房钠尿肽,当你游泳时,身体受到水的挤压,皮肤表皮静脉血管收缩,血液回流心脏,心血量增加,心房壁受到牵扯,心房肌细胞就会释放钠尿肽。

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心房钠尿肽通过血液循环到达肾脏,会使尿原生成增多,集合管对水分重吸减少,最终使尿液增多。

所以我们在游泳时,会经常尿急,请去厕所!

动物才在公共场所排泄!

蛙泳才是最难的泳姿

国内大部分人学游泳都是从蛙泳开始的,启蒙蛙泳的确动作简单易学,很快上手。

但是真正竞技比赛的蛙泳技术要求非常高,波蛙的每一个动作细节门道很多,所有的职业运动员都会告诉你,蛙泳最难游。

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启蒙的平蛙和波蛙做比较,可以说是两种完全不同的体系。

跟游更轻松

职业选手训练时,如果排队游,谁也不愿意第一个打头游,因为跟着前面游会更轻松。

前面游泳的人身后会有一股涡流,后面的可以搭上顺丰浪,同时跟随有目标参照物,游起来更省力。

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这就好像田径的领跑和自行车的破风一样,但是后面的朋友,不要摸我的脚可好?

游泳教练不下水?

除了初学者学游泳的启蒙阶段外,教练真的没有必要下水。

不会游的时候,教练需要下水保证你的安全,同时给你心理上的安全感,带你体会与水的互动。

当你开始在水中可控的时候,教练下水反而会适得其反。

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因为在水中并不是能观察到你身体全部的动作,不利于帮助纠正错误。

同时教练在水下的示范不如在岸上精确明了,岸上示范也能让你看的清楚究竟自己是哪部分出了问题。

所以,不要再因为你的教练不下水而抱怨他的不敬业或者专业性,你请的是教练,不是陪游。

泳池的水多久一换?

前些日子,有个粉丝非常炫耀的说:我们泳池一周一换水!

我就笑笑不说话。

一周一换水,老板怕是要赔死了!

现在的泳池都是有循环系统的,出水口过滤,入水口再排出,一直循环,净化水质。

同时定期药物沉淀,吸底,清除水中杂质。

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要说到换水,基本半年一换已经很好了,但是也不会全部换掉,抽走一半,换一半。

全部换水的情况基本出现在泳池大修或者季节性停业。

职业选手的五五身

职业游泳运动员基本都是五五身,上身长,下身短。

臂展超过身高是基本要求,手臂就像船的双桨,手臂越长,划水路程越长,实效性越好。

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腿短(当然,并不是真的短)可以减少下肢重力,让身体在水中的位置更佳。

游泳的表亲:蹼泳

蹼泳是一种戴着脚蹼不换气在水下打蝶泳腿的泳姿。

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正式的亚运会项目,但蹼泳运动员并不是一开始就练蹼泳的,基本都是游泳运动员转项目改练的。

游泳运动员可以转项的选择很多,比如铁人三项、现代五项、蹼泳、水球、皮划艇等。

游泳不是泡温泉

很多爱好者总是在冬季抱怨恒温泳池水温太低,巴不得能30多度。

健身恒温池最合适的温度在24-28度之间,如果水温过高身体无法散热会造成身体虚脱,运动中心脏负担加大,不利于身体健康。

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职业运动员训练的泳池水温会更低,因为运动强度更大。

如果你觉得冷,就别站着聊天了,这也不是泡澡的地方。

撸铁并不一定能帮助你游泳更快

游泳运动员的力量训练很重要,但是却极少撸铁。

撸铁练出的肌肉类型和游泳不太一样,简单来说,健身健美撸铁练出的是强度很大的块状硬肌肉,而游泳运动需要的是弹性更佳的条状软肌肉。

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这点在我们观察游泳运动员就可以明显发现,他们并不会拥有举重运动员一块一块的大肌肉,反而都是线条更好看的条状肌肉。

游泳运动员力量训练更多是抗阻力类型的,比如拉力器等拉扯型对抗练习。

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游泳可以长个儿却不怎么减肥

青少年时期练习游泳可以增长身高,真是真的。

在骨骼发育期,游泳的技术动作一直在把你的身体拉长,比如自由泳的入水前伸,蛙泳的向前滑行。

骨骼在一次次拉伸动作中促进增长,同理,篮球也是一样,跳跃拉伸。

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但是游泳的减肥效果非常一般,之前我们文章也单独讲过:

虽然不减肥,但是塑形效果那是杠杠的!

体能并不是游泳的主导

对于游泳来说,体能部分占比20%,技术占比80%。

所以学习游泳,应该先把技术动作练好,之后再通过提升体能来越游越快。

游泳,你不知道的那些事儿!今天,你博学了吗?

如果你只注重体能的增长,而忽略的最根本的技术动作,那么你的舞台会非常小,体能是有限的,技术是无限的。

体能可以通过傻练提升,而技术动作不是你一直游就能游对的。

水线不光是分割线

泳池常见的水线不光是起到分隔泳道的作用,它是经过设计的碎波器。

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作用是防止水波形成泡沫,把泳池变成泡泡池。

职业运动员“一毛不留”

游泳运动员都会剃掉汗毛,不光是腋下,浑身都剃的光光溜溜。

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这是为了在水中减少阻力,据说可以减少2%,职业运动员为了减阻也是做到了极致!

冠军泳道第四道

为什么第四道是冠军道呢?

游泳比赛的决赛泳道排道是按照预赛或者半决赛排名设定的。

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预赛排名:1 2 3 4 5 6 7 8 对应

泳道排次:4 5 3 6 2 7 1 8 泳道

预赛第一名会在4道进行比赛,夺得冠军的几率较高,所以称为冠军道。

1和8为边道,会受到反弹到池壁的水波影响。

混合泳四项泳姿顺序

个人混合泳,不管是200m还是400m,四项排序都是蝶仰蛙自。

但是混合泳接力四项排序为仰蛙蝶自。

因为需要考虑到仰泳的水中出发。

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竞技游泳中的铁人三项

竞技游泳比赛中,职业运动员公认的铁人三大项为:200m蝶泳、400m混合泳、1500m自由泳。

这三项比赛体能消耗非常大,对运动员体能是一种极限的考验。

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这三项为主项的运动员训练都非常辛苦,在此,我们为老将孙杨鼓掌!

结语

尽我所能的为大家总结了以上这些有关游泳的知识,也许你有知道的,但是肯定也有你不知道的,多了解一点,也方便自己装…对不起,也能让自己成为更合格全面的游泳爱好者者嘛!

今天,你博学了吗?

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