这是怎么了?为什么越游越糟糕?

有没有这样的体会,今天游的不太好,没什么感觉。缓两天再去,哎呦,不错呦,水感来了~这时候有没有想过我们在泳池里一圈一圈埋头苦游为什么?一种泳姿游倦了,各种泳姿混合换样游,游了这么多圈的意义是什么呢?单纯的锻炼身体吗?还是想让技术动作更纯熟呢?到底如何游才能达到最佳效果呢今天我们就唠叨唠叨。

这是怎么了?为什么越游越糟糕?


肌肉记忆是什么?

首先我们要清楚的知道,我们身体的肌肉是由神经所控制的。神经携带的电荷使我们的身体移动,也包括我们游泳。神经连接脊柱和大脑,那么我们要知道,如果我们的大脑来负责处理所有的信息,且在我们明白正确动作如何做的时候,为什么改变我们自己的游泳技术会非常困难呢?大脑清楚应该怎么做,但是我们的肌肉却傻兮兮的跟不上趟。就是因为神经通路,什么是神经通路?神经通路就是神经电荷传导的道路。举例说一下,当我们第一次尝试新鲜事物的时候,神经通路就像农村的土路,泥泞、坑坑巴巴不好走,大脑努力的尝试并及时将正确的信号传送给肌肉,同时伴随着适当的力度。练习次数越多,道路越宽越平稳,直到像我们的道速公路一样,最终会像高铁一样,大脑已发出信号肌肉就会轻松接收到并在不经意间完成。

这是怎么了?为什么越游越糟糕?

那么游泳的时候也是这个道理,每一圈的游进都会使相关的神经通路变得更宽更平顺,这就是肌肉记忆的根源所在。问题来了,长时间疏于练习使高速公路上生出杂草,直到我们再次开始练习才会清除杂草,所以在我们游进练习无聊的时候,一定要想想这个神经通络原理,安慰一下自己,每游的一个动作都是为了肌肉记忆。


努力却不见效果,为什么呢?

这是怎么了?为什么越游越糟糕?

我们要接受一个事实,就是我们不可能每次去游泳练习都会有进步。事实上,我们可能会变得更糟,这是因为什么?在上面,我们讨论了肌肉记忆也就是重复游练习对于提高游泳能力的重要性。然而,还有更重要的事情就是我们的游泳技术比我们游的圈数更重要。

这是怎么了?为什么越游越糟糕?

有两个原因:第一,如果我们游泳技术不好,我们受伤的风险就会变高。在蛙泳中数百次旋转手臂或踢腿都不是我们身体自然的动作,出现了超生理现象的发生。正因为如此,我们的关节才会磨损。然而,如果我们有一个好的游泳技术,那么我们就可以减少关节损伤的风险。

这是怎么了?为什么越游越糟糕?

第二,当我们观看游泳比赛的时候。最让我们印象深刻的是运动员们在水中流畅的游泳,他似乎毫不费力地游泳得很快。通常,你可以通过一个游泳运动员游得有多流畅来判断他游得有多快。在游泳的各个阶段都是如此。这并不是说每一场比赛的获胜者都是游泳技术最好的人,那么想想看:技术最好的游泳运动员每次动作效果都是最好的,省力而有效的。如果我们在游进中比我们的竞争对手划水效果要好,我们将有更多的体力来保持一定的速度。

这是怎么了?为什么越游越糟糕?

回到重复练习的理念。如果我们的游泳技术不是特别理想,而不是完善技术动作,我们继续每周游泳数百圈,那我们没有完善的技术动作就将成为一个biq问题。这时,我们的游泳练习就弊大于利了

小结

没有人拥有完美的游泳技术。但我觉得完善我们的游泳技术应该是第一要务。每个人在技术方面都有需要改进的地方。如果当我们开始学习游泳时,一定要多做练习基础动作,减少长游泳。如果我们不听话急于求成,那么未来我们将花更多的练习时间来调整我们的泳姿。同时,完善技术动作是为了更好的游泳和减少运动损伤受伤的关键。当我们专注于技术时,我在锻炼后就不会感觉那么累了。所谓熟能生巧,正确持久的练习是提高泳技的必经之路。如果有任何技术问题欢迎您的留言,我们共同沟通,共同进步。

感谢您的关注!祝2020年远离运动损伤,游出新高度。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注