四种泳姿腿部打水动作?都全了

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来看看四种泳姿的打水要领啦

  打水是指用脚打水,保持游泳的平衡。同划水一样,打水的要领是利用脚背、脚掌来进行巧妙的抓水。

四种泳姿腿部打水动作?都全了

  关于打水的小知识

  比起强有力的打水,时机配合才是关键,蛙泳是运用脚腕的力量,进行独特的打水。

  自由泳是两腿上下交替浅打水,仰泳是以仰卧的姿势两腿上下交替浅打水,蝶泳是两腿同时上下进行海豚式打水。这三种打水动作有其共同点,只有蛙泳的打水特征比较复杂,动作难度较高。即使这样,它们打水的基础都是一样的,同样的划水,确实的抓水这是关键。

  自由泳、仰泳、蝶泳都是用脚背来抓水,发挥脚部腕力以鞭子动作将力量传到打腿和膝盖下面,从而将水推向后面。而蛙泳是将脚后跟向臀部收紧,用脚掌抓水后,一下子推向后面。腿伸直充分发挥脚腕的力量。

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  打水也跟划水一样,并不是用力蹬就能得到推进力。用力一蹬,水的阻力会增大,阻碍划水的推动力,所以要注意好打水时机的配合胜过蛮力的蹬水。

  另外,打水也起到了保持游泳平衡的作用。除了蛙泳,打水为划水提供了援助。

四种泳姿腿部打水动作?都全了

  自由泳的腿部动作

  两脚上下交替打水,以腰部为支点,从大腿开始向小腿、脚踝方向发力,最后通过发挥脚腕的力量,将水向后推。认清自由泳中下压动作要好过上踢动作,做好下压动作以及鞭状打水动作的练习。

  蛙泳的腿部动作

  脚跟向臀部收紧,脚踝朝外翻,屈踝,用脚掌来抓水,将其推向后面。然后伸直脚尖,发挥脚腕的力量,将水向后推以快速前进。因为蛙泳是通过打水前进的,所以要准确记住它的打水动作。

四种泳姿腿部打水动作?都全了

  仰泳的腿部动作

  基本动作跟自由泳的浅打水相同。但是,认清仰泳的上踢动作胜过下压动作,是游好仰泳的关键。以腰部为支点,从大腿开始向小腿、脚踝方向做鞭打似的上踢,最后通过发挥脚腕的力量,将水推向后面。

  蝶泳的腿部动作

  两腿同时上下动作的海豚式打水与浅打水基本相同。打腿时,由腰部发力,依次带动大腿、小腿和脚踝,就像是鞭打动作。另外,打水还有调节游泳节奏的作用。

四种泳姿腿部打水动作?都全了

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