混合驱动自由泳技术

使用混合驱动自由泳技术时,每分钟的划水频率大约70到100不等,与其他两种技术的频率重叠。混合驱动自由泳是一种最适合100米和200米的中距离比赛技术。我们经常看到混合驱动自由泳技术也被用于400米及以上的较长距离赛事中,尤其是在男子中。

混合驱动自由泳技术

混合驱动自由泳技术的关键特征是两只手臂移臂的速度不同。在呼吸侧,移臂入水比非呼吸侧更用力,更快。呼吸后,当移臂入水时,头部应浸入水中。浸入水中后,呼吸侧的移臂将向前伸展,类似于髋部驱动技术。非呼吸侧的手类似于肩部驱动的技术将在入水后立即开始向下按压,以快速在另一侧呼吸。由于每个手臂都分别借鉴了髋部驱动和肩部驱动的自由泳技术,因此我们将其称为混合驱动自由泳技术。它也被称为颠簸游自由泳技术。

在水下,由于移臂较早地在呼吸侧入水,因此,另一侧的划水臂通常位于前象限。当不呼吸的侧手入水时,另一侧的划水手则在后象限中。

美国纪录保持者Zane Grothe使用的就是混合驱动自由泳技术。右侧呼吸结束时,他的左划水手在前象限中。注意他的右手入水时的最大加速点(下图中心),快速旋转身体,移臂和有力的打腿。

混合驱动自由泳技术

当他开始向右旋转以呼气时,他的左臂入水。现在,右侧划水手正好进入后象限。他的动作加速度不如上面那么大,但是由于此时的前部阻力较小,因此他的速度也很高。

混合驱动自由泳技术

与髋部驱动技术一样,混合驱动自由泳在强力打腿下效果更好。使用此技术的基本原理是,从头部旋转,肩膀旋转和快速的入水,并伴随划水和强劲的下踢动作,来获得尽可能多的能量。呼吸后,头部埋在水下,将手伸向前方,以帮助尽可能降低阻力系数。然后,游泳者应加速并向前冲。

总之,在选择正确的自由泳技巧时,需要考虑几个因素。如果游泳者正在寻找一种短距离自由泳技术,那么只有一种不错的选择,即肩部驱动自由泳。

在100米和200米的中距离比赛中,根据打腿推进力的大小,可以选择肩部驱动自由泳或混合驱动自由泳。

在400米或以上的比赛中,游泳者可以选择全部三种技术。当伴随着有力的打腿时,髋部驱动和混合驱动自由泳总是有更好的表现,但是根据训练的程度,髋部驱动自由泳可能是最节能的技术。

知道使用哪种自由泳技巧的最好方法是学习所有三种技巧,然后对其进行测试。该测试既包括每种技术所达到的时间,又包括达到这些时间所需的能量。进一步的测试,例如用速度计和压力计,可以帮助我们了解有关每种自由泳技术的更多细节。

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