蛙泳游成这个样子,你千万别说是教练教的,因为他真的会失业!

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先来做个选择题:

图1和图2,哪个蛙泳是正确的?

蛙泳游成这个样子,你千万别说是教练教的,因为他真的会失业!

图1

蛙泳游成这个样子,你千万别说是教练教的,因为他真的会失业!

图2

请认真思考后选择答案:

A:图1正确

B:图2正确

如果你的答案是A或者B,那么恭喜你,答错了。

正确的答案是:图1图2都不正确。

严格来说,图1图2都算不上真正的蛙泳,正确的蛙泳至少由五部分构成:

01手臂动作

02腿部动作

03臂腿配合时机

04呼吸

05身体位置

图1图2的共同错误在于“臂腿配合”上出现问题。

外划开始的时候收腿,伸臂的时候蹬夹腿。简单讲就是“臂腿同步”:收手同时收腿,伸手同时伸腿。

“收手同时收腿”导致:

相对的两部分水体在胸腹下方交汇激荡,造成湍流,一方面抵消抓水和内划带来的推进力,另一方面又由于压差的作用进一步增加阻力。

“伸手同时伸腿”导致:

伸臂时的阻力抵消腿部蹬夹水的带来的推进力。

臂腿同步是事倍功半的蛙泳方式,却也是广大业余蛙泳爱好者最常见的蛙泳方式,自学成才的也就罢了,最恐怖的是不少初学者跟着教练学了十几节课后也游成这个样子。如果教练真的是这么教你或者没有试图纠正过你这个问题的话,请你送个大问号给他,他真的可以下岗了。

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正确的臂腿配合时机是

先伸臂后蹬(夹)腿。臂腿配合时机的微妙差异会形成蛙泳的三种节奏,但无论哪种节奏的蛙泳,都至少要等到内划结束时(准备伸臂前)再开始收腿。对于初学,我们简单记住伸臂再伸腿就好啦。

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从矮子里面拔将军的角度看,图2比图1好一点,因为其身体位置还算稳定,划水实效也相对高些。回过头来再定睛仔细看看图1里腰臀的上下浮动,真的不能忍啊!

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