蛙泳游成这个样子，你千万别说是教练教的，因为他真的会失业！
先来做个选择题：
图1和图2，哪个蛙泳是正确的？
图1
图2
请认真思考后选择答案：
A：图1正确
B：图2正确
如果你的答案是A或者B，那么恭喜你，答错了。
正确的答案是：图1图2都不正确。
严格来说，图1图2都算不上真正的蛙泳，正确的蛙泳至少由五部分构成：
01手臂动作
02腿部动作
03臂腿配合时机
04呼吸
05身体位置
图1图2的共同错误在于“臂腿配合”上出现问题。
外划开始的时候收腿，伸臂的时候蹬夹腿。简单讲就是“臂腿同步”：收手同时收腿，伸手同时伸腿。
“收手同时收腿”导致：
相对的两部分水体在胸腹下方交汇激荡，造成湍流，一方面抵消抓水和内划带来的推进力，另一方面又由于压差的作用进一步增加阻力。
“伸手同时伸腿”导致：
伸臂时的阻力抵消腿部蹬夹水的带来的推进力。
臂腿同步是事倍功半的蛙泳方式，却也是广大业余蛙泳爱好者最常见的蛙泳方式，自学成才的也就罢了，最恐怖的是不少初学者跟着教练学了十几节课后也游成这个样子。如果教练真的是这么教你或者没有试图纠正过你这个问题的话，请你送个大问号给他，他真的可以下岗了。
正确的臂腿配合时机是
先伸臂后蹬（夹）腿。臂腿配合时机的微妙差异会形成蛙泳的三种节奏，但无论哪种节奏的蛙泳，都至少要等到内划结束时（准备伸臂前）再开始收腿。对于初学，我们简单记住伸臂再伸腿就好啦。
从矮子里面拔将军的角度看，图2比图1好一点，因为其身体位置还算稳定，划水实效也相对高些。回过头来再定睛仔细看看图1里腰臀的上下浮动，真的不能忍啊！