游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

虽然说国内一提到游泳健将,很多小伙伴会第一时间、第一印象想到孙杨,但是不可否认的是,除了孙杨之外,还有其他的游泳小将也非常优秀,就比如今年刚刚27岁的宁泽涛,小练认为,他的游泳实力,并不比孙杨差。

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

当初在第十七届亚运会男子50米自由泳决赛中,宁泽涛一举摘金,让很多人都记住了这个游泳小将,他在泳池中的表现,就像照片中他的跑姿一样,很有爆发力。

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

生活中的宁泽涛除了要在泳池里不断的游来游去训练之外,他也要接受一些力量方面的训练,所以生活中的他也会经常去健身房。

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

这张照片中的宁泽涛,肩上扛着一根杠铃,双手用力握住杠铃的两端,弯曲双腿,看样子他正在蓄力准备站起身,看来金牌也不是白白得来的呀。

正如你所看到的这样,宁泽涛为了能够在亚运会、奥运会等等比赛上赛出冠军,生活中也会不断的让自己健身,总有人说他的身材很好,和他的游泳有关,但小练认为,他身材好和他在健身房健身也脱离不了关系,所以,想要有好身材,锻炼不能少。

体式一:单腿下犬式

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

首先,我们来锻炼一个比较简单的体式,利用单腿下犬式来活动一下腰肢肌肉、双腿肌肉以及双臂肌肉。

体式要点:双腿并拢站立在地面上,之后把上半身向前弯曲,弯曲的同时,双臂伸出,双手按住地面,然后将左腿向上抬起即可。

体式二:战士二式变式

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

战士系列的体式也很重要,小练在生活中也会锻炼这个体式,正因为小练经常锻炼这个体式,所以双大腿变得越来越细。

体式要点:分别将左腿和右腿向左右两个方向伸展开,然后左腿绷直,右腿弯曲,双臂最好平举抬起,右脚脚跟也要提起。

体式三:简易战士一式变式

游泳小将宁泽涛,生活中除了要在泳池中度过外,也会去健身房健身

战士一式这个体式本身就很简单,照片中这位女性朋友的锻炼更为简单,不过这样也是可以为腰肢和双腿带来一些锻炼效果的。

体式要点:身体自然站在地面上,而后双腿分别前后伸展,让位于身前的单腿弯曲,位于后方的单腿自然绷直伸展,上半身挺直,双臂可以平举起来,也可以举过头顶。

体式四:头手倒立式

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倒立式应该是我们今天所要锻炼的体式中,最难的一个了,这个体式急不得,我们需要慢慢熟练,才能够掌握这个体式。

体式要点:把上半身向前弯曲,也可以利用下犬式来作为准备体式,然后双臂伸出,双臂辅助身体平衡,最后双腿用力向上方伸展,双腿伸展至空中。

小练之前身边有很多身材很胖的闺蜜,当她们看到小练去健身房锻炼瑜伽的时候,也都跟着小练去,但是时间一长,跟着小练去的人就越来越少,但现在只有一个一直跟着小练锻炼,我们俩的身材也变得越来越好,所以说,你的付出,都是有回报的。

小练点评:小练认为运动员这个职业和明星一样,都是需要靠自己一部分的天赋,然后再靠自己的努力的,宁泽涛能够游泳这么好,他肯定有这方面的天赋,此外,他后天的努力你也看到了,所以,有付出才会有回报。#练瑜伽生活#

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