游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

普通游泳爱好者与高手的距离,差了一个流线型。

我经常会在游泳群里观看帮友们上传的游泳视频,也会在游泳池观察爱好者们游泳的技术动作,然后我就发现了一个非常普遍、反复出现的问题:

你们游泳时,身体好散啊!散架的散啊!

松松垮垮,完全没有流线型啊?!

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

身体松散的自由泳“左摇右摆”

流线型啊流线型,每个游泳的人都熟知的一个词,可是能做到的却很少,即使大家都知道没有流线型,阻力就会增大。

游泳就两个重点:减少阻力、增加推进力。

你们划手打腿做的再好,没有身体流线型减阻,越多的力量就会增加越大的阻力!

也许你们还没有真正体会到水中身体的流线型对阻力减少的作用,所以今天我们通过一个测试性练习,让大家更清晰的体会到在游泳时“松垮”的身体对游泳速度的影响!

流线型反相测试练习

共识:身体在水中是否保持流线型将直接影响到阻力增加或减少。

在游泳学习与练习中,大部分人都很清楚什么是错误的,应该怎么样去做,但对于流线型来说,更多人只是停留在了“我知道”的阶段,一旦游起来,就忘得一干二净。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

身体笔直绷紧的流线型

也有一部分人是想要运用流线型来减阻,但无法很好的领悟到感觉与技术动作,找不到“窍门的开关”。

今天我们要针对流线型来做几个相反的练习,以此帮助大家更好的感受到流线型与阻力的关系。

这个测试性练习的基础是蹬边漂浮滑行,蹬边出来后,身体静止不动,观察在惯性的作用下,不同身体姿态对于前进距离与速度的影响。

Y字形漂浮

双手在漂浮滑行时适当分开,身体在水中呈现字母“Y”。

感受滑行中手臂内侧夹角及头部的阻力。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

这个姿态的漂浮在滑行中可以明显感觉到双臂之间水的阻力,让你前进的速度慢下来,漂浮距离也不会太长。

T字形漂浮

双臂在漂浮滑行时分开置躯干两侧,身体在水中呈现类似字母“T”。

感受滑行中来自整个臂展长度范围内的阻力。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

这个身体姿态的漂浮基本是蹬出去没两米就被水阻“截停了”,谈不上滑行速度和距离。

A字形漂浮

双腿在漂浮滑行时适当分开,身体在水中呈现类似字母“A”。

感受滑行中来自双腿外侧的阻力。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

这个身体姿态的漂浮距离与速度基本和Y字形漂浮相似,水阻在腿部进行拦截。

X字形漂浮

双臂和双腿在漂浮滑行时同时分开,身体在水中呈现类似字母“X”。

感受滑行中来自四肢分开角度的各个阻力。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

这个身体姿态的漂浮就是“前有狼后有虎”,双臂之间有阻力的同时双腿外侧也有“刹车”作用。

I字形漂浮

双臂双腿在漂浮滑行时紧紧并拢,身体夹紧在水中呈现类似字母“I”,也就是我们所说的流线型漂浮。

对比之前几个不同形态漂浮,感受阻滑行中阻力的减少。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

通过观察池底可以明显的发现这个身体姿态的漂浮滑行速度最快,距离最远。

结语

通过不同身体姿态进行蹬边漂浮滑行的练习,我们可以直接的感受到来自水的阻力,不同姿态阻力强度不同,而流线型像“箭”一样笔直紧绷的身体阻力最小,从而让我们滑行的更快更远。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

流线型阻力小,惯性滑行更快更远

在游泳的过程中,不管是蛙泳还是自由泳,所有向前的动作都不会产生推进力,比如说移臂、前伸、前冲、滑行等,当你在做这部分动作时,需要努力的减少水的阻力,毕竟,我们游泳不是在增推就是在减阻,既然没有推进力,那么减阻就是最重要的任务。

同时还应该注意游泳时身体的状态,核心要有控制力,不要松松垮垮、左摇右摆,绷紧向前的身体状态可以让你游的更快。

游泳需要「流线型」,而你总是做不到?感受水阻才能减少水阻

流线型自由泳

OK,今天要讲的就是这些,希望大家能够时刻提醒自己运用流线型减少水阻,记得点赞关注,如有游泳问题可在评论区留言,下次见!

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