蛙泳小技巧,掌握它游泳不再难,国家队怎么训练的?

蛙泳配合有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家:“划手腿不动, 收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。 ”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。

蛙泳小技巧,掌握它游泳不再难,国家队怎么训练的?

臂部动作:(分为三个步骤)

1、外划。双手前伸,手撑倾斜大约45度小拇指朝上).双手同时向外、后划,继而屈向后、下划。

蛙泳小技巧,掌握它游泳不再难,国家队怎么训练的?

2、内划。掌心由外转向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。

蛙泳小技巧,掌握它游泳不再难,国家队怎么训练的?

3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直).

关注我,下期更新蛙泳腿是怎么发力的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注