帅气的背泳转身,你值得拥有!

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背泳翻滚时初学往往转身容易鼻孔吸水,因为转身速度太慢。转身的秘诀在于转身的速度,而影响转身速度的主要因素,是转身前的游泳速度,如果游泳速度太慢, 是很难转身的,接着就是转身时那一下蝶泳脚,蝶脚一踢令身体屈曲翻转,然后反作用力将双脚向池壁翻,最后就是双手向下划水,加速转体速度。下面将一一分解下每个步骤的。

最后一次划水,另一只手置于身旁,身体不再作左右滚动,俯身向下。

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手划水至胸下时,双脚并拢,并且作蝶泳脚收腿。

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手推水时,低头,上半身向下弯曲,双手紧贴身旁,随即踢蝶脚,加快转身速度。

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屈曲身体,双手掌翻转向下,用力向下划水,加快转身速度。

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全身翻转,双脚触壁,双手前伸。

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如是自由式转身,双脚位置向转身方向倾斜,双手伸直,屈膝约90°,双手夹在后脑上,侧身撑腿。如果是仰泳,身体不用转侧。

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90°侧身滑行,可减低浮力带来的阻力。如果是背泳,仰卧做蝶脚踢水。

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注意双手前伸时头部的位置,双手都夹在后脑上。

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下面放个动图,大家一起来感受下。

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它是接近阶段的结束,也是转身阶段的开始,这一步动作简单,大家一看就明白了。你学会了吗?

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