游泳对孩子有何帮助?预防儿童肥胖9大好处

儿童肥胖症现在是一种健康流行病。根据美国疾病控制中心(CDC)的数据,在过去的30年中,青少年的肥胖率翻了两番,儿童肥胖率翻了一番。儿童肥胖的健康风险可能会改变生活。现在很多的年轻人有患2型糖尿病,高血压,心脏病和中风的危险。因此,预防儿童肥胖是如此重要。试问我们自己可以为孩子做些什么,我们要使孩子们保持快乐和健康!

游泳对孩子有何帮助?预防儿童肥胖9大好处

父母可以采取哪些措施预防儿童肥胖?

鼓励健康的饮食和运动是儿童赢得抗肥胖斗争的最佳途径。父母应该促进孩子参加游泳等有趣的活动,以使孩子养成健康的生活方式。游泳是一种很好的锻炼方法,可为孩子提供身心健康所需的所有好处。对于所有年龄段的孩子来说,这也是一种理想的运动方式,因为孩子不需要接受外界的压力来强身健体,无负重的健身方式更可以避免肥胖儿童在锻炼中受到压力带来的运动损伤。

游泳对孩子有何帮助?预防儿童肥胖9大好处

以下几点是游泳对改善孩子健康的好处,希望得到孩子们家长的关注:

1、心血管健康

游泳是一项出色的全身锻炼,可让您的孩子心跳加速。通过锻炼来促进心脏和肺部健康。对于成长中的孩子来说,拥有坚强的心脏是非常重要,因为随着年龄的增长,它将导致我们身体的整体发育更健康。实际上,定期游泳可以改善心脏的收缩力,降低血压,降低心律并提高肺的效率。为了达到这些效果,建议儿童游泳者应该每周坚持锻炼150分钟左右。

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2、改善心脏收缩力

心脏收缩力是指心肌挤压和放松的能力,从而将血液和氧气从心脏泵送到身体的其他部位。随着心脏收缩力的改善,血液和氧气的供应增加,从而使执行日常任务变得更加容易。

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3、血压降低

美国运动医学学院指出,游泳是一种有效的运动,因为它可以在不引起血压大幅升高的情况下对心血管系统产生压力。由于在游泳过程中身体处于水平位置,因此心脏不必那么费力,从而有助于控制血压。这就是为什么游泳被认为对预防儿童肥胖极其有帮助的原因之一。

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4、降低心率

低的静息心率通常与减少对心肌的工作有关,这可以有效地预防某些类型的心脏病。游泳不仅会导致静息心率降低,而且实际上还可能导致运动过程中心率下降。

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5、肺活量增加

游泳有助于增加隔膜的大小和效率,从而改善呼吸。另外,有研究发现游泳导致毛细血管数量的增加,这对于向血液中供氧至关重要。综合起来,所有这些改善都可以改善人体对氧气的吸收,分布和利用。

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6、低影响运动

游泳是一种低影响的运动,并且由于水的抵抗力低,因此在肥胖儿童运动中对关节保护更理想,减少运动损伤的风险。如果孩子有发育问题,游泳将提供一种很好的社交方式,使他们在运动时学习交往。

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7、力量与协调

游泳是独特的,因为它需要使用人体大部分主要肌肉群。它需要协调,因为孩子们必须同步手臂,腿部和呼吸。这项运动可增强力量,耐力和灵活性。从长远来看,您的孩子会拥有强壮的肌肉,改善的平衡和协调能力。

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8、学习基本生活课程

信心的增强可以改善孩子生活的各个方面,避免自我怀疑,避免恐惧或焦虑,通过运动使孩子内心平静有动力,并形成良好的自我价值观和世界观。游泳是一种通过自我发展和自我实现来建立信心的有效方法;它可以发展身心力量,独立性和纪律性等。游泳不仅会教会我们的孩子在遇到障碍时保持独立和自信:它还会教给他们一生都将坚持的理念。

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9、促进身心健康

游泳对情绪健康有积极影响。游泳是一个很好的减压剂!美国疾病预防控制中心表示,游泳已被证明有助于维持精神健康和减少慢性疾病。游泳对重要器官和主要肌肉群也有许多好处。

游泳对孩子有何帮助?预防儿童肥胖9大好处

小结:坚持就会有效果

由上可见,游泳是可以在对抗儿童肥胖中发挥重要作用。

让您的孩子过上健康的生活,参与到游泳运动中。

让孩子在水中零负压无损伤的锻炼,游泳助力儿童健康成长!


理论实践结合,打好运动基础,提升运动技能,避免运动损伤,我是师教练,感谢您的关注,希望收到您的留言,我们相互交流,共同进步。

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