游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)
游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

对一些人来说,游泳是件陌生甚至有些可怕的事情,但如果能在学习之前做些准备工作,帮助自己缓解和消除对水的不适,建立游泳时的安全常识和礼貌意识的话,也许会让你在进入泳池时迅速适应,也会让TA的游泳学得更顺利一些哦~

——艾米粒

NO.1 体验水流到脸上的感觉

消除头部入水的不适感

1.先用小杯子舀水倒头顶,感受水在脸上的感觉。

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

NO.2 感受冷水

适应游泳池的水温

一般来说泳池的水总是比家里的洗澡水要凉一些,所以入水时可能会有不适应。

国际上对游泳场所水温的建议各个年龄有所不同,2岁半的孩子水温最好在30℃ 以上,3~6岁的孩子水温最好在29 ℃ 以上,成人的话27-29度。

如果是夏天的话,冲个冷水澡就能适应了。

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

NO.3 学习闷水

学会憋气、吐气

2. 建议家长先做示范,同时和孩子一起练习,消除TA的畏惧感。

3.闷水的时候注意要把耳朵也没入水中,练习时闷水时间的长短不重要,重点是适应鼻子和耳朵进水的感觉。

4.如果不适应在水中憋气,可以试着先从在水里吐气开始。

5. 游泳的时候不能喝泳池里的水。万一不小心喝到了要吐掉,注意吐水的时候不能对着人吐。

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

NO.4 实战演习

让自己喜欢水,熟悉水性,事先解决好学游泳的“下水关”。

1.第一次进游泳池,会游泳的盆友在身边会让TA感到信任和安全,需要你们在水中提供身体和情感上的支持。

2.下水前给身上撩些池水,坐在池边用脚踢踢水,慢慢适应水的温度。宝宝年龄越小,体温下降越快,在水里停留的时间应该越短。(2岁半,每次20~30 分钟;3岁,每次30 分钟;4~6岁,每次40~50的分钟。)

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

游泳前,让自己不再怕水的5堂准备课

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

泳帽硅胶男女儿童成人长发游泳帽防水舒适专业游泳帽子不勒头
¥59

购买

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注