游泳感到肘部疼痛?

我们经常谈论肩膀疼痛以及如何避免它,肘部疼痛并不太常见,但同样存在这个问题,通常称为“高尔夫肘”。

那么是什么原因引起的呢?同样是“划距越长越好”的观点引起的。

整个1990年代和2000年代的许多游泳教练都认为,良好的游泳技术的秘诀是让划距尽可能长。有人认为,减少划水次数可以使游泳者更快,更有效。幸运的是,我们现在知道并非如此,过长的划距实际上效率较低。

在那个游泳时代,有两个重点-在划水前部增加滑行,并要求泳者在划水末端向后大力推水。我们已经谈论过很多关于在划水的前部增加滑行的危害,但是在后部的推水又如何呢?

试图从后部的划水中获得最后一毫米的前进会产生三个问题:

首先是就像在前部滑行一样,它在动作中产生了死角-从而在两次划水之间形成了推进力空白。水的密度是空气的800倍,因此推进力的空白意味着您会减速。

其次,将肘部锁定会给肘关节带来巨大的压力,从而导致肘部疼痛或受伤。

观看Nicola的示范。请注意她在后部的明显推水,以及肘关节如何过度伸展到其运动范围的极限:

游泳感到肘部疼痛?

另请注意,这最终使移臂手扭曲并向上轻弹,还扭曲了肘部,并在关节上施加了更大的压力:

游泳感到肘部疼痛?

几乎在每种情况下,划水后方的这种过分强调推水,都会导致肘部疼痛或游泳伤害。游泳者不是自然这么做的,而是教练要求他们这么做。

过分强调后方推水的第三个问题。这样做时,您会倾向于将水往上推,就像我们看到Nicola在这里所做的那样:

游泳感到肘部疼痛?

这会产生向下的力,使腿部下沉。这意味着您要么必须加倍努力打腿才能保持平衡,否则它们会下沉,从而产生额外的阻力。

那么我们应该如何完成后面的划水呢?

正确的方法是在略微弯曲肘部的情况下完成划水,把手掌朝向大腿来完成划水。

游泳感到肘部疼痛?

从那里,手可以平稳连续地过度到移臂中。

游泳感到肘部疼痛?

如果游泳时肘部疼痛,则需要避免过分强调划水的后部,而朝着更加顺滑的方向移动,手掌朝内。这将立即成为一种更自然的游泳方式。

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