在家养膘,游泳是最有效的瘦身方法吗?

耳边总是听到好多人抱怨“哎呀,我现在胖死了”,“我至少长了20斤”,“我被吹起来了,身上带了两个游泳圈”。。。,那么疫情结束后,天气转暖,去游泳能减肥吗?

游泳运动不是最佳的减肥瘦身方法

游泳可使全身得到锻炼,包括腿、手臂和背部等部位,同时不会扭伤关节和肌肉。游泳经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。用适合自己的节奏和姿势游泳,当可以持续游30分钟时,他们的耐力就已逐渐增长起来。

在家养膘,游泳是最有效的瘦身方法吗?

然而,对于以减肥为目的锻炼的人,游泳并非最好选择。

水外运动可更有效,是因为空气将身体隔离,当水外运动时间累计长于18小时,体温和代谢可明显升高。这个过程可像运动中一样,运动过后增加卡路里消耗。与之相反,水可为身体导热,体温不会提高,游泳过后的代谢将不会持续。同时,水将肌肉支撑起来,限制肌肉运动,不利于锻炼肌肉。

防止游泳溺水

饮酒或服用镇静剂后,不应再进行游泳或划船。如果感到或看起来很冷,应停止游泳。

为减少溺水的风险,不应独自一人去深水区或海滩游泳,应在有救生员巡视的区域内游泳。在海里游泳要学会如何躲避激浪(强浪可把人带离海岸),游泳的方向应与海岸平行,而不是对着海岸。同时,要避免在轮船排气孔附近游泳,以防止一氧化碳中毒。

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注意儿童,防止溺水

游泳池应有适当的护栏,因为它是淹溺事故最容易发生的场所之一。另外,通向游泳池的所有大门和旁门都应有门锁。儿童进入或靠近任何有水的地方,如水池和浴缸,不管是否使用漂浮器材,都需要一直监护他们。理想情况下,对小孩的监护应保持在伸手可及的范围。由于婴儿和幼童在只有十厘米深的水中都可能发生淹溺,所以一些盛满水的容器,如水桶、大冰盒等都可能有危险。大人应在使用后立即将这些容器中的水倒掉。较小的儿童在水边玩耍时应穿上救生衣或单人漂浮装置。充气式游泳辅助工具和泡沫塑料玩具(浮圈、浮条以及类似物品)并不能完全保证游泳安全,不应当做100%信任的救生装置替代品。

在家养膘,游泳是最有效的瘦身方法吗?

参加正规的游泳课程可以减少1到4岁儿童致命性淹溺的风险。游泳课程对所有儿童都是一个好办法,即便儿童已经参加游泳课程,在水中或水边时仍需要监护。

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