游泳,肥胖糖尿病儿童的极佳运动选择

数据显示糖尿病儿童与日俱增,且不仅限于1型糖尿病,2型糖尿病的占比不断增加,而这些2型糖尿病儿童多表现为,肥胖、营养过剩等症状。

游泳,肥胖糖尿病儿童的极佳运动选择

这类儿童要想控制好血糖,除了饮食,运动也是绝不可缺的,而游泳可以说是非常适合的项目,因为游泳可以使全身肌肉参与运动,对身体各部分的减脂都有显著疗效。

游泳,肥胖糖尿病儿童的极佳运动选择

游泳能让血管得到锻炼,身体潜水前进会遭到水力的压迫,让呼吸系统更得到提升。这种全身运动能促进身体新陈代谢,使身体更快适应环境的变化,抵抗力得到增强。

游泳,肥胖糖尿病儿童的极佳运动选择

刚开始进入游泳锻炼行列的糖宝,进行的时间不要太久,可以从5~10分钟开始,再依之后的身体状况适当延长时间,当已经养成游泳锻炼的习惯后,每次保持在30分钟以上效果最佳。

游泳前后要注意

糖友吃的太饱或空腹的时候都不适合游泳,游泳的时间最好在饭后的1~2小时。

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且游泳是耗能比较大的运动,糖友在游泳前应先做5分钟以上的准备运动,然后用水拍在脸、胸部、腿上,让身体适应周围的环境,如果不让身体适应水中的环境,可能会引起头晕、恶心或是抽筋等症状。

游泳,肥胖糖尿病儿童的极佳运动选择

游泳后要马上洗澡,因为泳池的氯会让皮肤变干甚至皲裂,为了预防感染风险应尽快将身上泳池的水洗净。

游泳过程要当心

此外游泳过程要也要注意,不要让孩子单独去游泳,绝对不能到深水区游泳。

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另外还需准备一点糖果或饼干等甜食,在出现头晕、出汗、虚弱等低血糖情况时,可以吃点甜食缓解低血糖。

这些糖宝不适合游泳

虽说游泳是相对适合糖友的运动,但如果出现了这些并发症的糖友还是不能参与此项运动的。

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其中包括合并皮肤感染、心脏病、高血压的糖友又或是合并视网膜病变的糖友。总之,带着孩子去游泳前,建议先咨询医生,确认此时的状态是否可以游泳,以医生的嘱咐为最终判定。

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