您的身体成分和力量对于速度至关重要

多年来,我一直在与各种体型的学员合作-无论年龄大小,身材高矮,浮力大小。当一个人在任何极端下,该身体类型的几个缺点变得更加明显。

这些人来找我,寻求更快或更轻松,或更持久的游泳,然后我根据他们的特点开始工作。身体的某些特征是可改善的,某些人练习的效果比其他人好。有些特征是不可改进的,因此必须选择补偿方法。

这是一种从物理学的角度描述游泳难题的方法-您想要在水中向前移动身体–更具体地说,您的身体由数十亿个分子组成,你想要向前移动这些分子的质量。但是,有大量的水分子与您的身体分子相等,阻碍了您面前的道路。您体内的分子越多,您需要移出更多的水分子才能向前进入该空间。身体越均匀,您就可以更快地移动这些分子,身体则可以更快地移动到该空间中。没有捷径可走–在技能最大化后,您的身体组成决定了您必须做的工作量,而力量就是您完成这项工作的能力。

您的身体成分和力量对于速度至关重要

使用这个视角,可以通过以下方式更快或更轻松地前进:

您可以减少体内的分子数量,以减少必须移开的水分子的数量。

您可以改善身体的形状,以更均匀地移动水分子。

您可以增加身体向前移动所需的特定肌肉力量,无论它是什么,以便更快地将水分子移走。

这是游泳时要考虑的另一件事……

通过将第一和第三种解决方案结合起来,可以将力量质量比提高到更适合游泳的水平。

注意:在继续之前,我要指出的是,我使用的是“质量”而不是“重量”。当人体静止在水中的中性点时,它实际上是失重的-但是,它仍然具有全部质量,等于将填充人体所占据空间的水量。质量越大,置换的水量越大。因此,在水中,您不是推动重量,而是推动质量,这种区别很重要,因为它与您需要做的工作有关。

如果一个人的身体浮力很大,则意味着脂肪含量更高,从而使肌肉质量下降。这意味着身体将处在水中更高的位置,而下半身在重力作用下下沉的可能性较小。这种更高且更自然的平行身体位置确实在许多方面减少了游泳者的阻力。但是,需要权衡取舍–较高的浮力意味着力量/质量比较低–较大的身体质量和较少的肌肉比例使运动的速度变慢。

如果一个人的身体更加苗条且肌肉发达,则意味着脂肪与肌肉质量的比率较低。这意味着身体将更深地沉在水中,下半身更有可能在重力作用下下沉。这种较低且成角度的身体姿势(除非有人具有内部构架技巧来纠正这种不平衡状态),使游泳者在许多方面都变得更加困难。大量的肌肉可能意味着游泳者具有更多的游泳特定力量,但是任何不直接有助于有效游泳动作的肌肉,任何超出此范围的多余肌肉,都是该运动员必须在水中移动的一部分。强壮的陆地运动员不一定会成为强壮的游泳者,因为只有游泳特有的力量才有用,并且超出范围的所有肌肉都是需要移动的自重。

暂时考虑一下优秀的水生哺乳动物-海豹,海象和鲸鱼。这些通常不作为人类游泳者的比较对象。但实际上,这些都是哺乳动物的例子,它们在我所描述的力量质量比的方式上都非常强大,并且它们在水中移动质量的效率比任何人类都要高得多。从这个角度来看,被称为“鲸鱼”或“海象”实际上是一种称赞。

如果您身材偏大,并且想游得更快,请考虑如何切换这些变量以改善身体状况。您可能已经很强壮,但是由于您必须移动更大的质量,因此您无法从这种力量中获得的最大收益。但是您可以做一些改善的事情。

如果您身材偏小,并且想更快地运动,那么您需要考虑可以采取哪些措施来提高游泳力量。您移动太大的质量,但是实际上您可能需要增加特定于游泳的体重。考虑到技术水平,如果您的移动速度比您想象的要慢,则表明您的能力比您意识到的要弱得多。无论您多么熟练,您仍然需要力量才能将那些水分子移开,并且您越强壮,这样做就越容易。

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