四种泳姿四个最,你最爱哪个?

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经常游泳的人都知道,想在泳池引起众人关注,那么就是游一组混合泳!那么你知道各种泳姿的要点不?你选好合适自己的泳姿的没?看看以下泳姿动作的要点。

蛙泳

最简单的泳姿。

身体保持水平,借着双手往后拨水的力前进。划动有往下的角度,因为要借助往下的力使得头部露出水面吸气。

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如图下,注意腿部动作,往后踢的过程中脚底垂直于身体方向,与水有最大面积的接触。

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手脚动作是交替的,划水–头部下沉的过程中收腿–身体与水面平行时踢腿–划水。

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自由泳

最潇洒的泳姿。

腿部动作很简单,只需要伸直腿,放松膝盖和脚踝,踮起脚尖(总的来说就是尽量模仿鱼,最小化阻力),上下打水。

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自由泳的难点在于换气!

我们左手滑的时候左肩在下,右手滑的时候右肩在下。当一只手在水下滑的时候,身体是侧着的,此时稍微抬头就可以露出水面大口吸气,交换手的过程中头会朝下,此时慢慢的用鼻子呼气(防止鼻子进水),一般双手交替两次呼吸一次。

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蝶泳

最霸气泳姿。

水平张开双臂,像蝴蝶挥动翅膀一样。

蝶泳上肢动作:

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腿部动作提供的动力相对较小,腿部动作具体分为屈膝-提臀-打腿(小腿)。绝大部分人的蝶泳,打腿都存在协调问题,这种手脚交替需要长时间的练习。

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仰泳

最轻松泳姿。

人的密度和水密度很接近,在水中深吸一口气人是浮的,把气吐完就会下沉。仰泳的优势就在于我们只需要把嘴和鼻子落出水面就可以了,并不需要花费力气在换气上面。

仰泳其实就是仰着的自由泳,打腿和自由泳是一样的,手也是一样的原理,但是面部朝上并不担心换气,对于野泳者来说,仰泳其实是用来休息的姿势。鉴于身旁会有人游过带起的浪,且看不见前面情况,仰泳并不适合游泳池。

四种泳姿四个最,你最爱哪个?

如果没有很专业的教练,学习游泳的人都会忽视最基础的练习,一下水就要练蛙泳、自由泳。这是不切实际的,都要从最基础的开始练。请重视水性、憋气、换气的练习!

游泳最大的秘诀就是敢尝试!

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