宅了这么久,我们如何重返泳池畅游?

待疫情解除,泳池俱乐部恢复正常营业,这是我们游泳爱好者最开心的时刻。“宅”在家的这段时间,真是恨不得在空气中游泳了~在家“晾干”了这么久,终于可以下水游泳了,真是既令人振奋又充满挑战。那么,我们休整了这么长时间,如何从新进入状态呢?分享一些小技巧,只希望可以重新发现,不管“阻隔千山万水”,我们依然爱游泳。

宅了这么久,我们如何重返泳池畅游?


循序渐进

缓慢而稳定地运动是让我们恢复最佳状态的必经之路!太久没下水游泳了,真的跳下去游个1000米蝶泳,那么最初恢复期这么卖力也就等于运动损伤快要发生了。因为,我们因泳池关门大约有2个月之久没有进行游泳锻炼了,也许在这期间我们连其他运动也没有做过。那么我们的身体就不会跟以前一样处于每天锻炼的最佳状态,为了更好的恢复到之前的实力,我们就要循序渐进的进行力量、技术等恢复,然后通过每周为阶段性,有序的增加运动量,游进的圈数与距离。

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练习频率

为了让我们至少看起来专业一些,就一定要注重练习的频率。可能宅在家的这几个月中我们进行了视频或者文字的学习熟知了一些游泳理论,我们早就脑海里无数次的畅游,模拟在泳池中游进的场景,表象训练虽然可以提升泳技,但是,俗话说的好“实践使人完美”,如果我们想跟自己脑海里想象的游的一样好,就一定要付出在水中练习的时间。最好和以前一样有规划的进行游泳锻炼,如果我们不经常游泳,则可能无法很快进步,这可能会令我们沮丧并对游泳这个项目失去信心。

关于游泳频率,之前写过一篇欢迎阅读了解:

健康游泳,如何游才健康?游泳频率知多少

新装备穿起来

新的游泳装备不仅可以提高我们对游泳的乐趣,还可以使我们在游进中更加心情愉悦。我们对新的游泳装备喜爱程度越高,我们就越想游泳。因此,赶紧置办一套2020年首游的新装备吧!如果已经购买了新装备,您现在是否跟孩子一样的满心期待下水畅游呢?

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叫上你的好朋友一起游

在钟教授一句“生活从简,运动从水”的这句口号中,我们就可以看出游泳运动是多么的好。是可以变成我们终身(生)体育的项目,没有之一,只有唯一不是吗?所以,在疫情结束后,春暖花开时,泳池开放那天,叫上你的好朋友,与你一起进行一场共同健康到老的经历吧~两个人一起在水中游,一起洗澡,一起讨论泳技争的耳面赤红,只为改善我们自己的技术。这样不谋而合是不是让我们在泳池中减少了一定的孤独感呢?并且,结伴锻炼的效果会比一个人好哦~

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游泳与健康饮食你一定要重视

游泳是需要体力的,需要能量的供能。为了充分利用游泳帮助我们强身健体,我们应该吃更健康的食物和均衡的饮食。希望我们可以远离快餐食品和加工程度高的食物。这样的食物会对我们的身体造成负面影响,并损害我们的整体健康。同时,在前往游泳池之前和之后,请补充能量,并在大运量的游进中进行及时补水,让我们以最佳状态进行游泳运动吧。

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保持良好的心态

游泳是一项令人兴奋的体育活动,无论我们的年龄,体能大小或性别,是所有人都可以享受的运动。我们在锻炼的时候要保持专注,对于一些高难动作尽力而为。不慌不忙,来日方长。只要我们相信自己,我们就会越早回到以前的游泳水平。

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小结

希望这些技巧能激励您,并在我们离开泳池的一段时间后帮助我们重新开始以最好的状态游泳。循序渐进,切勿激进!

感谢您的关注!祝2020年远离运动损伤,游出新高度!

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