为什么你的自由泳游起来特累还游不远?

(此处已添加圈子卡片,请到今日头条客户端查看)

1、自由泳为什么游不远?

游不远,是腿的问题!很多人会游自由泳,但游不远,其实都是因为腿打不好!可以买一块浮板,练习打自由泳腿。屁股夹紧,腿伸直,脚尖磞直,大腿上下带动小腿打水,用力下压。反复不停,频率保持住。

自由泳的上身技术也很重要,腰保持不动,通过转肩来带动划水和换气!练习中要有自己习惯的一面换气 手滑水时头不动 当手经过大腿越出水面时转头吸一口气。每做一轮动作 后腿打水两次,避免因缺氧造成的体力透支。

为什么你的自由泳游起来特累还游不远?

#pgc-card .pgc-card-href { text-decoration: none; outline: none; display: block; width: 100%; height: 100%; } #pgc-card .pgc-card-href:hover { text-decoration: none; } /*pc 样式*/ .pgc-card { box-sizing: border-box; height: 164px; border: 1px solid #e8e8e8; position: relative; padding: 20px 94px 12px 180px; overflow: hidden; } .pgc-card::after { content: ” “; display: block; border-left: 1px solid #e8e8e8; height: 120px; position: absolute; right: 76px; top: 20px; } .pgc-cover { position: absolute; width: 162px; height: 162px; top: 0; left: 0; background-size: cover; } .pgc-content { overflow: hidden; position: relative; top: 50%; -webkit-transform: translateY(-50%); transform: translateY(-50%); } .pgc-content-title { font-size: 18px; color: #222; line-height: 1; font-weight: bold; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; } .pgc-content-desc { font-size: 14px; color: #444; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; padding-top: 9px; overflow: hidden; line-height: 1.2em; display: -webkit-inline-box; -webkit-line-clamp: 2; -webkit-box-orient: vertical; } .pgc-content-price { font-size: 22px; color: #f85959; padding-top: 18px; line-height: 1em; } .pgc-card-buy { width: 75px; position: absolute; right: 0; top: 50px; color: #406599; font-size: 14px; text-align: center; } .pgc-buy-text { padding-top: 10px; } .pgc-icon-buy { height: 23px; width: 20px; display: inline-block; background: url(https://s0.pstatp.com/pgc/v2/pgc_tpl/static/image/commodity_buy_f2b4d1a.png); }

防水防雾泳镜 高清男士女士平光近视专业训练游泳眼镜装备
¥139

购买

2、自由泳为什么会很累?

呼吸不到位:缺氧造成。

动作不放松:不到位,游的太紧,没打开动作。

身体没有平衡:腿和髋关节下沉,在游的过程中要考奋力打腿才能使腿和髋上。

呼吸换气时头部没控制好:在换气时集中注意力与头部,将头部下压入水中,只需留出半个眼睛与半个嘴巴露出水面换气就行,如果不是换气技巧的问题,那就是体力的问题了。手在抱水时,准备好换气。头是侧转换气,不是抬头换。头一旦出水,就不要吐气了,用嘴巴大口的吸气。

水的阻力:游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注