蛙泳动作最容易出现的常见错误

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常见错误:蹬夹的同时划臂。

直接原因:a:手臂前伸后没有滑行,急于划臂。

b:收腿太慢,蹬夹滞后。  

纠正方法:a:强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离(滑行5秒)。

b:多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。

c:从蹬三次腿划一次臂,过渡到蹬两次腿划一次臂;最后回到正常的蹬一次腿划一次臂,限制手臂的过早外划。

蛙泳动作最容易出现的常见错误

常见错误:蹬夹的同时伸臂。

直接原因:a:手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。

b:收腿动作太早太急。

纠正方法:a:强调先伸臂在蹬夹,多做臂一次腿一次的分解练习,体会臂、腿交替的要领。

b:强调划水动作连贯,内划紧接前伸,中间不停顿。

c:推迟收腿,放慢收腿速度。

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常见错误:吸不到气。

直接原因:a:基本呼吸方法不对头,呼气不彻底,吸气动作太慢。

b:抬头太迟,来不及完成换气动作。

c:腿部动作效果差,身体位置低。

纠正原因:a:多做水中原地连贯呼吸的练习,掌握好水中呼吸的基本方法。

b:多做水中原地划臂配合呼吸的练习,强调“先抬头,后划手”,延长水面呼吸的时间。

c:改进腿部动作,提高身体位置。

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