游泳时身体总下沉?胖子在水中浮力更大?来看看你天生的浮力值

不管你是游泳小白还是池霸,都走过从零开始学习游泳的路,让身体漂浮在水中是你游泳的起点!

在我们最开始学习游泳的时候,每个人都要先学会让身体漂浮在水面上,先漂起来,你才有去做动作的基础。

可是在漂浮的学习过程中你会发现,有些人一下子就做到了,有些人折腾半天也很难飘起来,即使勉强飘起来了,腿也会很快开始下沉。

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在游泳的过程中你也可以观察到,有些人身体在水面的位置高,好像不用努力就可以做到很好的身体位置,可是有些人,技术动作都没问题,依然身体很沉,这是为什么呢?好似不属于“技不如人”的范畴啊?

今天我们就来聊聊浮力和水中漂浮那些事!

人体差异性

漂浮是游泳学习中一项很重要的基本功。

从平均数字来看,女性的浮力比男性的要大10%,但不排除男性里也有浮力很大的。

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有些人天生浮力就很好,几乎不用花费很多时间练习就可以漂浮的很好。

另一部分人可能刚开始学习的时候做的不是很好,能漂起来,但是很快就“石沉大海”。

但是通过肢体的放松,呼吸和心态的调整,进行反复的练习也可以正确掌握漂浮的技术。

一般来说,能顺利在水面上进行15-25秒的漂浮就算基本合格了。

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但是还有一部分人,天生浮力就相对较差,身体密度大。

比如有些男性泳友、健身教练或者体脂很低的人,无论怎么放松调整呼吸和姿态都不能漂浮在水面上,仅仅几秒钟就沉入池底了。

这类型的人可能在陆上运动是把好手,但是到了水里救失去了游泳的运动天赋。

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那怎么办呢?这样的人就不能学会游泳了吗?

当然不是啦,我经常说,这个世界上就没有真的学不会游泳的人。

天生浮力很差的人,需要靠后天的练习,通过正确的发力,用力的打腿使身体维持在一个相对高平的体位上。

维持好在水中的身体位置后,才能继续学习其他的游泳技术。

这里就不得不说,如果你属于浮力差的那一部分,打腿能力就更加的重要,通过打腿来提升身体升力是最好的解决办法。

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漂浮能力测试

符合标准级别:「俯卧漂浮」

这种漂浮基本是每个学游泳的都会练习过的。面部和身体朝下俯卧水中,身体可以呈“I”型,也可以呈“大”字型。

过程中要注意呼吸方法,用嘴吸气不要动作太大,适度即可。

把头和身体埋入水中,稍微先憋一会气,然后再用鼻子和嘴慢慢的呼气,让一口气的使用率延长一些。

❶ 先从最简单的“大”字型闭气漂浮开始,肺中气体充足相对来说身体会轻一点,感觉到身体漂起来后再慢慢吐气。

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❷ 之后升级双臂放在身体两侧,做“I”型飘浮,没有了手腿张开的支撑,需要更多的自身浮力才可以做的更好。

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❸ 最后是流线型飘浮,双臂伸直夹紧头部,身体绷直像箭一样,如果你可以轻松做到并且腿部不下沉,恭喜你,你的浮力并不差哟。

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均值之上级别:「仰面漂浮」

身体躺在水面,脸部朝上,自然放松,可以先呈“大”字型,之后再尝试把双臂慢慢收回到身体两侧。

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注意,始终要用嘴呼吸,不要用鼻子吸气。

有些人会说,我仰面漂浮不起来啊!

漂不起来这个锅,可能不一定是浮力差,过于担心呛水的心态会让你的身体也处在紧张状态,不利于身体放松进行飘浮。

要学会信任水的支撑力,感受放松的感觉,要做到四肢完全放松,就好像工作一天后回到家,躺到床上的状态。

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头部要勇敢的往下躺,头部不下去,身体就漂不起来,头部下去了,身体才能呈水平状态。

如果你感觉自己已经做到完全放松了,依然飘不起来,腿部下沉吊在水里,那就真的是浮力问题了,你的闯关旅程就此结束。

不用沮丧,你的浮力在人均正常值,虽不是天赋异禀,也在均值之上。

当然,如果你可以轻松做到仰漂,那么不得不恭喜你,绝对算得上浮力上乘的少部分群人,好好练游泳,前途无量啊!

天赋异禀级别:「直立漂浮」

立在水中,不借助打腿和划手以及任何外力,仅仅是静漂,鼻子和嘴还能保持露在水面之上。

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有些人天生浮力大,水感好,身体的控制能力也好,如果你能轻松做到直立漂浮,那你可能就是游泳届中天赋异禀的人了。

我是真的没有这种天分,直立漂浮最后会变成俯漂。

如果你能做到立漂,一定要留言告诉我!让我膜拜一下!

还有记得好好培养你的子女,如果他们继承了你优秀的基因,送去游泳吧,没准儿就是下一个世界冠军呢!

结语

漂浮能力虽然有先天的区别,但是依然可以通过后天技术动作的帮助来改善提升,例如打腿啊,划水角度等等,所以不管浮力如何,都不耽误你练好游泳。

浮力好的人游起来更加轻盈,好像在水上飘过一样,如果你有这方面的优势,万万不可浪费了!

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有些浮力特别好的人还可以躺在水里看报纸。(看报纸就好了,不要拿ipad,挺贵的)

正确的呼吸方式和身体的放松可以让你的浮力增强,使初学者在水中的安全感不断增加,完全克服对水的恐惧感。

没有了恐惧感才可以非常自如的在水中做一些自己想做的动作,此时你已经不再是怕水小猫咪了!

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