唯有放松,游泳才能轻松

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大家应该都知道:

游泳是很讲究放松的,

至少听说过教练们常在泳池边

向孩子们大喊“放松”、“放松”。

如果游泳时一直紧绷,

我想不会有人游得更远,

更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹;

唯有放松,游泳才能轻松

如果游泳时不放松,

休息从何而来,

恐怕连一个简单的手臂平伸动作

(指在陆地)都坚持不了几分钟。

如自由泳、仰泳,不工作或

少工作的一侧得到短暂休息。

如上图,移臂过程,放松,

不绷紧,肩发力带着手臂移动和前伸。

唯有放松,游泳才能轻松

滑行时手臂的重量由浮力托举,

抱水以前手腕、肘关节适度绷紧,

只有划水的短暂一刻才是爆发用力,

推水过程是划水过程的后效阶段,

以惯性为主,力量越来越小。

可见,游泳时,放松是常态,

用力和绷紧是特例。

或者说,该使劲时使劲,

不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。

小编认为,游泳就像练太极,柔中有刚,刚中有柔,四两拨千斤是也。

唯有放松,游泳才能轻松

如蛙泳、蝶泳,都有滑行,

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此时全身放松,

由浮力托举,

完成身体平直在水面是没有问题的。

凡是腿下沉或保持不住平衡

等都是技术动作有问题,

为此付出多余力量那是在做无用功,

所以也很累。谁累谁自己知道。

这得从鞭状理论才能解释清楚。

鞭状运动是一种特殊的波动,

鞭体各质点的运动

有先后次序即时间差.

鞭体的整体运动是

由各质点累积而成,

就像火车轮子沿铁轨由不同的

接触点累积成直线一样。

唯有放松,游泳才能轻松

所以,

接触瞬间才是发力的最佳时间,

接触点才是发力点,

不接触时间和

不接触点都不用发力,

应该休息,更不能时时紧绷、处处紧绷

(有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态)。

许多人在学会水中呼吸、漂浮后,

就要开始学习技术动作了,

初学游泳时,期望通过发狠力,

来让自己游得更快,

但大家往往把放松这个要素给疏忽了。

在水中,你想要自如地游动,

练习任何动作,都要在掌握好放松。

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