游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

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游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

昨天

我们聊了下游泳的好处

大家也都流露出

多年游泳带来的身心体会

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

看完整个人都燃起来了

想让人立马跳入水中

游个几小时

把之前的都给补回来

这就大错特错了

游泳不是带来一蹴而就的好处

游得太久反而会对身体不利

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

首先在水中

人体的热量会流失的很快

水的导热性是空气的23倍,如果我们长时间的在水里面待着的话,体温下降会很快

体温调节功能会遭到破坏,这时皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内。

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

那么,这会发生什么呢?

可能会出现嘴唇发青

皮肤泛白、打寒战

身上起“鸡皮疙瘩”

甚至发生痉挛现象

这不仅仅对于游泳而言,像是一些水上乐园,也会经常发现小孩们,在水里玩得不亦乐乎。

完全没起水的准备,大人们也需要适当提醒下咯,在岸上走动走动。

还有呢,大家别一直因为一个动作练不好,就一直在水里练一下午。

不仅对身体不好,而且会越练越迷糊。

不妨试试陆上的模仿练习,在下水交替练习会好很多噢~

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

其次

水中的氯气一次性吸入太多

对身体也会有影响

现在的游泳馆,大多数使用氯消毒,(当然也有稍贵一些不使用氯气),随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。

我们游泳时,直接与水中的余氯接触,一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响,但随着时间增长,就可能增加人体患各种疾病的机率。

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

对于初学者来说,动作不熟练,只是追求一些熟悉水性,漂浮,打水的基本动作,游的话,也只是10多米的距离。

一般游泳小白会容易的散失热量,更容易感觉到冷。

所以前期不需要逼迫自己游太久,15-20分钟就可以了,主要是克服恐惧,有了这个状态,对接下来的教学更有帮助。

游泳超过1个小时,等于在糟蹋你自己的身体

那泳池中的大佬们,游20分钟肯定不得劲,想要尽享水中的乐趣,大家游个40-60分钟就好咯~

该起水时就起水

才能乐趣与益处双丰收啊

其实40分钟内认真的在游泳,完全可以达到锻炼效果,也不会太累。

游一会歇一会这钟,当我没说哈~

想减肥的小伙伴们,一定要利用好这40分钟噢~

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你一般都游多长时间?

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