疫情后,游泳教练改行了?

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2020年,一场始料不及的疫情,打乱了游泳爱好者的节奏,直接影响了游泳行业的形势,一时间所有的泳馆纷纷关门停业。随着疫情的逐步稳定,不少泳馆已经开始有序复工了,但是还有许多泳馆处在无休止的停业状态中,复工遥遥无期。泳馆停业,那么我们这些游泳教练们现在怎么样了呢?

最近,泳者之星带着这个疑问,和我们的几个游泳教练聊了聊,来看看他们怎么说。

陆玉(安徽淮北濉溪正能量健身房游泳教练):

我们从年前放假到现在,长时间不上班就没有收入,只能在家吃老本。3月份的时候,我们几个女教练相约去开发区找临时工,被对方以不招短期工为由拒绝了,后来就放弃了。没办法去泳池游泳,就每天骑行,锻炼锻炼身体

我最近找了家新的健身房,要开始上班了。听说一年级到三年级5月7号开学,泳馆应该也快能对外营业了吧。

疫情后,游泳教练改行了?

张振华(内蒙古乌兰察布市集宁区万众游泳馆游泳教练):

泳馆1月5号开始停业的,目前已经复工了。3月15号左右,经过当地有关部门的检查,然后做好准备复工了。

停业这段时间对本人影响还是挺大的,因为我带有一部分是训练队的学员。游泳馆不开,这水中的练习就没法进行;疫情期间,陆地上的练习也只能就像上网课一样,在网上给他们布置一些任务,所以说效果还是不太好

我觉得这次疫情对收入影响并不是疫情期间这两个月,疫情还不结束,孩子们开不了学,对未来的影响比较大。我们省里发通告了,可能5月7号以后陆续要开学,但是这样已经耽误了两个多月了,有可能暑假这个黄金期,业务量会低不少。

疫情后,游泳教练改行了?

疫情期间,长期的待业,收入为零,压力空前,游泳教练们实在太难了!但是生活还是要继续,不少游泳教练也在进行新的尝试,从而渡过眼前的难关。

有网友发文称,“泳池还没恢复正常,我的游泳教练已经要辞职创业了。”

疫情后,游泳教练改行了?

另一网友也表示,她的教练开始找兼职了。

疫情后,游泳教练改行了?

美团数据显示,自1月20日疫情爆发至2月23日,美团外卖骑手岗位新纳7.5万人,六成以上来自工厂工人和服务业从业者,这当中就有游泳教练的身影。

据齐鲁壹点报道,济南饿了么骑手张波,此前是一名资深游泳教练。大学毕业后就做游泳教练,已经10多年了。受疫情影响,游泳馆不开门,就开始做骑手。

疫情的发生,让游泳培训行业遭遇了“冰封时刻”,确实会有一些游泳教练内心出现动摇,想着要不要继续扛下去。张教练告诉泳者之星:“大家要对这个行业充满信心,毕竟游泳行业以后的发展前景还是很不错的。钟南山院士就说过,生活从简,运动从水。从这次疫情当中,游泳这项运动也被更多的人所熟知。”

当然,因着满腔对游泳的热爱,我们的许多游泳教练依然在默默坚持着,等待着疫情结束,等待着复工。

疫情后,游泳教练改行了?

其实,从事游泳教练的艰辛并不是所有人都能感同身受的,长期在水中工作,热量相对消耗比一般人要大。一天持续8个小时浸泡到水里,回到家简直不想动了。如果是教授幼儿,则需要精神高度集中,一点都不能疏忽,一遍又一遍地指导,给予小朋友们足够的耐心和关心。

向所有游泳教练们致敬!我们不妨给这些用心的教练们一个感恩的笑容。

疫情后,游泳教练改行了?

美好有归期,相见会有时!说好了,疫情结束后,我们泳馆相见吧!

学仰泳,注意这几点!

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仰泳是奥运会比赛的项目之一,是竞技性质的一种游泳比赛。在游泳向前推进的时候,身体是仰着的,但是在游泳的时候手臂上面的动作是不限制的,因此在许多人看来仰泳是最美的泳姿。那怎么才能拥有和运动员一样美美的仰泳姿势呢?

积极的流线型

所谓"积极的"流线型,是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型,而不仅仅在移动速度最快的出发和转身后。不论你的身高如何,都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展,把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳,而不是在水中前进的小舟或驳船。平稳身体姿势

尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力,而且使腿的负荷加大,在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的髋部很高,因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置,身体保持平衡。反过来,游得越快,身体位置也会越高。

学仰泳,注意这几点!

身体的转动

像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快,使自己在多数时间都处于侧位,而不是平平的仰卧位。这样既可以减小阻力,又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。移臂和入水

通过猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上,肩应该比手早离开水面。如果手先出水,肩会遇到很大的阻力。移臂应放松,且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽,往往导致过早转体,使手在头前入水。其结果是使节奏减慢,并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。

学仰泳,注意这几点!

打腿

踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄,足尖伸展,脚位于身体截面内。水花不宜过大,但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快,爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作,以及呼吸与动作配合等方面。身体姿势  

仰泳时身体几乎水平仰卧在水中,胸部自然伸展与腹部成一直线,头部没于水中,脸部露出水面。在游进时,头部始终保持正直姿势,躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

学生现在是否可以游泳

现在各个学校,都发了防溺水的通知,为什么会引起教育单位的高度重视,为什么每年都会有类似的事情发生。我们也不能因为游泳会发生溺水事故而不让学生游泳。

游泳是一件非常好的事情,会让孩子更健康,身材更好。

游泳是一种全身性的锻炼,你可以看一下体育运动中,身材最好的一定是游泳运动员。它可以锻炼到我们身体的每一个部位,从头到脚的每一块肌肉,而且游泳是一种抗阻力运动,不会像哑铃和杠铃那样如果超重会造成肌肉损伤,所以游泳对肌肉来说是一种安全性的运动。

游泳是一种运动,运动使人快乐,运动使人年轻,运动使人健康。

游泳是一种非常好的运动,运动后有利于能量的消耗,我们会吃饭吃的更香,睡的更熟。而且一个人健康的标志是:健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动和快乐的心情。

游泳可以放松我们一天的学习和工作,所以心情就好些,以致于科学家证明:运动使人快乐。而且孩子正是身体发育的时候,如果进行适量运动,而游泳是非常好的一种全身性锻炼的运动,对孩子身高和骨骼发育是非常有帮助的。因为游泳非常耗体力,所以游泳后通常能促进睡眠。

游泳会锻炼到身体各个部位的肌肉,整个身体看起来非常的匀称,因为运动的人肌肉更紧致,所以运动使人年轻,运动的人比不运动的人看起来要年轻十岁。

运动对身体的健康一定是有帮助的,我们运动就是为了让身体素质更好,抵抗力更强,所以运动使人健康。

游泳应该在正规的游泳池去游泳,而且小孩应该有大人的陪护,不会游泳时应该带上游泳圈。

游泳不应该在外面的江河游泳,这样非常危险,即使有大人在一起,也不安全。而游泳池的水很浅,又有专门的救生员,而且还有家长的陪护,练习的时候还可以带上游泳圈,不会出现危险。


我还是建议家长多带孩子们去游泳,会有利于孩子长高,身材和肌肉看起来更美,而且还学会了一项求生的技能。

学生现在是否可以游泳

学生现在是否可以游泳

什么是游泳神经训练,为什么要这么做?

在1988年9月,即第一个全浸训练营的前九个月,我听了比尔·布默(Bill Boomer)在一个教练训练营的讲座,他成为对我最有影响力的导师。在30年后的今天,他当天的两句话仍然是TI的核心信念。一句是“塑造船形”而不是“制造引擎”。第二句是:“当您练习技巧时,进步会“发生”。

什么是游泳神经训练,为什么要这么做?

技巧练习应优先于有氧练习

2005年,我进入了55-59岁年龄段,并与乔蒂·斯金纳联系,就第二年如何实现一些目标提出了建议。当时,乔蒂是美国游泳精英计划的科学总监,据我估计,他是游泳界最敏锐,最进步的思想家之一。

像Boomer一样,乔蒂提出了最佳表现的原则。他说:“有氧能力提高可能会赢得训练,而神经系统提高会赢得比赛。”

我立即理解了他的意思。在大学里,我们的日常练习超过6000码,持续两个小时。在我的大学比赛中,我游500或1000码。赢得比赛的要求与练习的要求完全不同。

我清楚地记得,我们的练习主要是为了帮助我们练得更好,而不是为了比赛更好。如何在一次练习中将有氧训练和神经训练相结合非常复杂,这是另一个主题。但是,Boomer的原则与Jonty之间的联系是这样的。

任何技能都是电化学信号从大脑经过神经系统传播到一组肌肉的结果。要完善和编码该技能(使它不易受疲劳,失去关注点或在比赛中使用肾上腺素刺激的气氛影响),人们必须以一种精确的方式执行它数千次。每次重复都使神经连接更加牢固,这意味着到达肌肉时“信号强度”更大。

低效的重复-甚至只是有些偏离您的最佳水平-不仅不能促进神经调节。它们实际上会使它降级,这意味着您必须付出更多的努力和更长的时间才能实现目标。

面向神经的训练始终会意识到您要尝试提高或编码技能,并采用独特的原理,协议和反馈形式来使您保持进步。在大多数情况下,该技能是微技能,是更大技能至关重要的组成部分。

相比之下,有氧训练旨在使您更加努力,更长久地工作,从而尝试使心血管系统更强大。换句话说,就像我将近50年前在大学里接受的训练一样。

TI训练方法和程序均基于神经训练原理。其他训练计划(青年,学校和大学,成人和铁人三项)实际上都是基于有氧训练原则。

让我们进一步研究差异,并研究如何训练您的大脑和神经系统。

面向21世纪的训练

有氧训练是基于1940到1970年代进行的有关身体如何将氧气和糖原代谢为肌肉燃料并消除废物的研究,而这取决于发力强度和持续时间。它本质上将身体视为复杂的化学物质。

这项研究以及基于该研究的训练很少关注效率。从我上小学到今天,有氧运动系统训练的核心要素-游多远,以何种速度,以何种休息间隔-在过去的50多年中几乎没有变化。

像Boomer 1988年的演讲中提到的一样,1980年代首次提到了面向神经的训练的可能性。但是,在本世纪前十年中,用于观察大脑结构变化的先进工具的开发(fMRI和PET扫描)使研究得以实现,从而使神经训练方案的定义更加清晰。

神经训练的原理

游泳是一项技术导向的活动。根据Mayo诊所的人类表现研究总监Mike Joyner MD的说法,精英水平-比如莱德基-的游泳表现75%取决于技术,取决于有氧能力的只有25%。在新手和中级水平(您,我和其他所有人中的99.99%),Mike估计技术对成绩的贡献接近90%。

能量是一种非常宝贵的资源。五角大楼的研究机构DARPA估计,未受训练的游泳者的能量效率仅为3%。优秀的游泳者仅将10%的能量转换为向前运动。即使是令人惊叹的莱德基,也将其90%的能量转移到四处移动水和其他形式的浪费中!因此,对精英运动员以及我们其他人来说,最合乎逻辑的训练重点是减少能量浪费,而不是不断“补足”严重泄漏的肌肉燃料。

速度与您的努力程度或划水频率无关,而是一个“数学”方程式:速度=划距x划频,或V = SL x SR。在这个方程中,划距是基础,划频是一个“交易筹码”。创建一个“牢不可破”的SL基础-并有效地将SL换成SR以最大化速度,同时最大程度地减少疲劳-是一项主要由面向神经的训练开发的严格技能。

神经训练的好处

将常规训练转化为精确的个性化训练。减少浪费的时间和精力。最大限度地提高参与感和目标感。

完全透明和可衡量。在努力提高有氧能力时,您永远不会知道自己已经取得了什么成就,也永远不会知道什么时候“足够”。神经系统训练采用简单的指标,让您确切地知道自己的进步。寻求这些指标逐周递增,可衡量的进展。

可能以闪电般的速度发生。有氧系统的显着变化需要几个月的时间,但大脑和神经系统的可测量进步有时可能会在短短20至30分钟内发生。

神经训练规程

始终专注于改进。神经训练的目标绝不是游一定的码数,也不是测试自己对艰苦工作或痛苦的承受能力。在课程结束时总是要成为更好的游泳者。

设置“智能反馈”以衡量改进情况。在传统训练中,主要的(通常是唯一的)绩效指标是时间。在神经训练中,时间不过是几种揭示性指标之一。其他包括每趟的划数SPL和划频。您必须至少采用两种指标-例如SPL +时间;划频+ SPL;划频+时间-全面了解您在游泳期间的表现,乍一看似乎很复杂,但很快就会随着练习而成为第二天性。

在练习过程中,着重于找到执行任务或达成目标的最简单方法,而不是测试您的体能。请记住,训练最大的收获是减少能量浪费,而不是给泄漏的燃油箱加满油。

神经训练示例

短暂的热身后,游一小段3 x 50的“基准”。计算划数和时间。将划数加上秒数以获取游泳高尔夫指数。例如。45划+ 50秒= 95分

游几个系列的4至8 x 25加上关注点,例如失重的头;更安静的入水;减少打腿。您的任务是将全部精力投入到技术的一个狭窄方面。在每25米之后,评估您离所描述的感觉有多近以及注意力的质量。也就是说让您的头脑像肌肉一样努力地工作。

完成“关注点”系列后,选择您喜欢的关注点或感觉-或尝试混合两个或多个。重复3 x 50的基准练习。您的目标是在减少发力的同时,达到或提高您的高尔夫指数。

痛心!上饶一17岁少年吉阳水库游泳溺水

  中国江西网/上饶头条客户端讯 记者王敏君报道:上饶高铁新区石狮乡吉阳村的17岁少年叶某,4月27日下午离家和同学相约一起出去玩,之后再也没有回家。其家人一直在寻找他,没想到不幸的事情还是发生了,29日下午1时许,在辖区吉阳水库,打捞者发现叶某已经溺亡。

痛心!上饶一17岁少年吉阳水库游泳溺水

打捞现场 蓝天救援队提供

  29日上午11时许,上饶市蓝天救援队接到高铁新区石狮乡派出所电话,称在石狮乡吉阳水库发生一起溺水事件。十余名队员紧急赶往事发地,在石狮乡派出所公安干警的支持和配合下,当天下午1点钟,在吉阳水库大坝外10米的地方找到失事少年的遗体。

  据了解,叶某27号下午离家后一直没有回去。28日,其父母开始到处寻找,以为是去其他同学家里玩。结果,29日上午,其家长在吉阳水库发现他的衣服、手机、拖鞋等,于是拨打110报警。

  上饶市蓝天救援队、石狮派出所民警相继赶到事发地展开救援。最终水深15米处打捞到溺水少年。遗憾的是溺水时间太长,已经没有了生命体征。据现场救援人员分析,叶某可能是独自一人到水库游泳,不幸发生意外。

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

通过视频和图文去学习游泳是一种经济便捷的方式,不过在选择的时候还是要注意,模仿专业竞技选手可能并不是一个非常好的选择。

最近一问朋友和我说,他的教练要求自由泳前伸的时候掌心向内旋转,对此不是很理解。因为我们曾经分析过他的技术动作,游进时身体活动幅度大,手臂前伸大幅度过中线。如果手臂前伸的时候再把掌心向内,不但不会改善技术动作,而且会继续扩大技术动作问题。

那,对于这样的问题,我们应该如何帮助他理解并解决呢?


菲尔普斯为什么前伸时掌心向内

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

迈克尔·菲尔普斯也是这个世界上最伟大的游泳运动员之一,四届奥运会奖牌总数无人能敌。出色的天赋、刻苦努力的训练和出色的技术动作成就了他的辉煌,我们对于这样的竞技明星崇拜的同时,自然很想学习他是如何做到的,哪怕只学到了那么一点点。

菲尔普斯退役前后和教练鲍曼出了很多教学视频,我们可以大饱眼福,很多从未见过的教学技术动作尽收眼底,并逐渐开始实践。手臂前伸内旋就是其中一个。

手臂前伸内旋的最重要目的是保持好全身的流线型。不过,要想做好这个动作需要有前提,或者说具备一定基础才行。如果你还不具备以下几点,请谨慎考虑做还是不做:

1.核心抗旋转能力是否足够

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

核心两侧的肌肉说明了问题

没有稳定的核心力量,前伸时本身躯干要随同旋转,随着近端躯干的旋转,手臂再旋转的话很容易被惯性力量驱使偏离中线。


2.是否已经有抓水的感觉

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

用手掌帮助找抓水感很有效

手臂前伸抓水不仅仅意味着要产生推进力,还有平衡身体的作用。所以,结合第一点,如果核心控制不稳定,并失去平衡,我们怎么可能做出好的流线型呢?先做好抓水吧,它极其重要。


3.考虑你是在慢游还是在快游

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

朋友的教练忽略了很重要的一点,向内旋只存在慢游时。因为我们在快游的时候动作频率加快,如果先内旋再外旋会增加动作时间,阻碍推进力的产生,并不是一个经济有效的动作。慢游的时候因为要充分滑行,所以可以考虑增加这个技术动作细节,延长滑行时间。


我们也要“掌心向内么”?

如果我们的自由泳基础都还不牢靠,还没有学习如何保证核心稳定、节奏顺畅、充分抓水等重要环节,这个动作其实可以完全忽略。

如果我们觉得这个技术动作“帅气好看”,请注意以下三点:

1.肩关节结构安全健康

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

菲尔普斯也有肩关节问题

游泳肩、尖峰撞击等问题是游泳选手的常见问题,手臂前伸内旋(掌心向内)的动作是在肩关节屈曲后发生的,如果我们的肩关节还不能在这两个运动平面正常运动,那就先做改善再考虑游泳。


2.找到了抓水感觉

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

自由抓水是推进力产生的起点,重中之重,同时也起到游进时身体保持平衡的作用。我们上次提到的“看不见的螺旋线”,就身在其中。做不到抓水,别考虑做进阶技术动作。


3.拥有节奏感

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

自由泳的节奏感做出来并不容易,如果做得出色则代表着您有非常良好的神经肌肉控制能力,如果已经能很好的控制了划水节奏,自然可以做出自己想做的动作细节,手臂前伸内旋自然不是问题,但,您的节奏感现在如何呢?


小结

菲尔普斯这样游自由泳,你也可以么?

学习竞技运动员的技术动作,特别是手臂内旋、掌心向内这样的细节,需要提前了解很多技术动作步骤,以及自己是否适合,否则不但不会让自己的自由泳变得很好,却适得其反,造成了效率低下和运动损伤等问题。

游泳,思路先行。

连呼吸都是错的,孙杨和中国游泳已经跌倒了谷底,如何才能破局

孙杨这个名字曾几何时被视为中国体育未来的希望,但是孙杨目前的境况已经可以用在悬崖边生死徘徊来形容了,不止是孙杨,包庇孙杨的中国游泳队同样在目前无法独善其身。

连呼吸都是错的,孙杨和中国游泳已经跌倒了谷底,如何才能破局

孙杨

孙杨一直以来的个性都十分的与众不同,曾有教练评价孙杨说“他的性格在中国运动员里十分罕见”,确实如此,孙杨一直以来给人们的感觉都是一个长不大的孩子,基本上都是孙杨的妈妈和背后的团队来打理孙杨的日常琐事,孙杨只需要安心训练即可,多年来的付出确实是使得孙杨在赛场上成为了超级巨星,但是由于不善于处理突发事件,随意展示自己的个性,孙杨每每出现在公众面前基本上都是毁誉参半,有时是孙杨是自由泳之王,无敌天下,而又时不时的孙杨是个巨婴,禁药骗子。对于孙杨来说多年来的封闭训练对他严密的保护以及乖张的性格,最终使得他成为了所有人眼中的众矢之的,又偏偏在反兴奋剂检查时,一意孤行,暴力抗检最终导致了被禁赛八年的惨剧,一代游泳天才用一种悲伤的方式离开了赛场,而中国游泳队为了保护孙杨,也冒险把孙杨选入中国游泳备战东京的集训队,再一次被抓住了小辫子,而这一次也基本上宣告了孙杨将以职业运动员的身份彻底告别,中国游泳队也将在世界泳坛被打上沽名钓誉的标签。

连呼吸都是错的,孙杨和中国游泳已经跌倒了谷底,如何才能破局

孙杨

其实对于孙杨来说,除了由于治疗心脏问题导致误服之外,多年来经历了上百次的兴奋剂检测都没有问题,同时国际体育仲裁法庭对孙杨的处罚结果也是禁赛八年,过往成绩保留,但就是有国外运动员以及媒体将孙杨与禁药联系在一起,甚至想要否定孙杨过往的成绩,孙杨没有服用禁药,但是他也确实是错了,不过他的错不至于处罚如此严重,欲加之罪何患无辞,可是社会的舆论,外界的谣言基本上对于孙杨目前的定位,那就是“兴奋剂骗子”,中国游泳队就是“包庇禁药骗子”的机构,如今的孙杨和中国游泳的名誉已经是彻底跌落到了谷底,现在孙杨做什么都是错的。

连呼吸都是错的,孙杨和中国游泳已经跌倒了谷底,如何才能破局

孙杨

要想重新证明清白,对于孙杨目前来说基本上是一个死局,因为即使上诉也很大概率败诉,基本上这条路已经是一条死路了,而通过申诉缩短禁赛期,那更是天方夜谭,毕竟规则的制定者就是WADA,看着如今的架势,孙杨不退役他们绝不会善罢甘休,甚至如今已经威胁到中国游泳队了,一招不慎就很有可能重蹈俄罗斯的覆辙。

连呼吸都是错的,孙杨和中国游泳已经跌倒了谷底,如何才能破局

孙杨

孙杨的游泳生涯结束基本上已经是定局了,目前唯一能做的就是身正不怕影子斜,吃一堑长一智,未来懂得去遵守规则,而不是想着认为自己对而去反抗规则,成年人应该做应用题,找到最优解而不是去做选择题,凭借运气去寻找答案。中国游泳更应该在没有孙杨的时代里,取得更加优秀的成绩让所有的质疑者们闭上嘴,用实力去证明中国游泳的实力与能力。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

最近,唐艺昕在社交平台上发布了一条动态,称自己在怀孕期间最喜欢的运动就是进行游泳了,同时抛出两张在游泳期间的照片。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

其中仔细察看唐艺昕发布的图片完全就不像是一个孕期妈妈的照片,整体活力满满。如果不是她亲自表示自己怀孕了,从照片当中根本就看不出是一个准妈妈。

唐艺昕和张若昀两人的爱情一直是娱乐圈的一段佳话,自从去年两人结婚之后一直都在撒狗粮。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

自从两人宣布有了宝宝之后,网友们也纷纷表示祝福。

而关于唐艺昕在微博上发布,自己在孕期当中最喜欢的运动就是游泳的时候,也有不少网友关心孕期当中游泳真的对胎儿和孕妈身体好吗?

关于孕期游泳,不少明星都曾被曝出怀孕期间最喜欢的运动就是游泳了:张歆艺在怀孕期间就曾晒孕肚游泳、陈妍希也在怀孕四个月的时候在微博上晒游泳照、李晟在怀孕五个月的时候也在公众平台上晒出自己在游泳时的照片……

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

并且也有不少的明星准妈妈表示自己怀孕期间依然能够保持良好身材的妙招就在于坚持游泳,这让不少孕妈们都有些"蠢蠢欲动"。但是却也有些担心怀孕期间进行游泳会对胎儿和自己的身体有影响。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

很多人都知道游泳池里面虽然都会进行定期清理消毒,但是泳池里面还是会有些细菌和脏东西,而与孕妈们在游泳过程中很有可能会被感染,这不仅对孕妈的身体会带来影响,还有可能会危害到胎儿。

另外,孕妈在怀孕期间身体情况特殊,如果在游泳过程中与其他人发生碰撞,很容易就会危及胎儿和孕妈。这也是很多人为之关心的问题。

但是一定程度上,怀孕期间按进行游泳也是有很多好处的:

1、能够有效的缩短分娩时间

因为孕妈在游泳过程中,身体肌肉的用力情况和呼吸频率和分娩时十分相似,所以孕妈如果在怀孕期间进行游泳的练习,能够有效地降低难产的发生概率以及缩短分娩的时间。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

2、有助于孕妈身心放松

孕妈在游泳过程中因为全身都处于游泳池里,身体处于一个自然放松的状态,能够很好的进行缓解孕妈在怀孕期间因为孕肚的增加的称重造成的压力,所以可以有效的缓解孕妈的身体不适,同时也能够帮助孕妈进行血液循环。

而在游泳过程中,孕妈通过对身体的放松,心情自然也会感到愉悦。

唐艺昕晒孕期游泳照片,每个孕妇都能游泳吗?这几种孕妈注意下

不过孕期进行游泳也有几个关键点需要注意!

在决定进行孕期游泳之前,孕妈需要提前向医生进行询问自己的身体是否可以选择进行孕期游泳

特别是之前对游泳并不熟悉的孕妈更不能进行轻易的尝试,否则很容易造成危险。

另外孕妈在进行游泳期间也需要注意游泳池当中人流量,切勿到人多的地方进行游泳,否则很容易出现磕碰的情况。

并且在进行游泳期间,最好能够在家人的陪同下进行,有效做好安全防护。

整体而言,孕期游泳还是有很多好处的,但是孕妈也需要根据自己的实际情况进行选择,并且做好一定的安全措施。

游泳四大误区 进来看看你中招了吗?

虽然夏天还未到来,但是春暖花开的季节学习游泳的同学依然络绎不绝。那么对于新手需要避开哪些游泳的误区呢?小编这就为你带来详细攻略!

游泳四大误区 进来看看你中招了吗?

误区一:体能为王,技术粗糙一点不怕

正解:练体能见效快,练技术见效慢,所以很多人认为练体能是捷径。但是,曾经有科研人员对奥运前八名以及未进入前八名的选手进行过对比研究,发现他们的输出功率几乎相同,无显著性差异!也就是说,同等体能情况下,技术决定了他们最终的排位。

更重要的是,体能是有限的,而技术是无限的!技术好可以有效塑造健美的形体,使肌肉骨骼得到更好的锻炼,尤其是可以姿态优美的发现自己越游越快,错误的泳姿容易造成肌肉骨骼的拉伤。

误区二:天天游,只要游得够多,技术肯定会越来越好

正解:

我只想弱弱的说,游泳是周期类项目,每一次错误动作会不停的在狂游中重复重复重复巩固巩固巩固…..游泳狂人要特别小心了,所谓练要得其法。

游泳如果从一开始就选择专业的教练,努力的让自己游得向更专业而努力,那么你就会越来越感觉到后益无穷、受益终身哦。

游泳四大误区 进来看看你中招了吗?

误区三:一味模仿明星,认为他们的动作才最值得学习

正解:

不要太随便好么……以菲尔普斯他老人家的柔韧性,灵活性,水感,体能等等…..多数人模仿到最后,很可能变成了“肥而朴实”…..

每个人都是一个个体,最适合自己的才是最棒的。

误区四:无视自身特点,垂涎别人训练计划

正解:

其实,最好的技术是适合自己的技术。就是说,在符合技术大规律的条件下,设计个人独有的训练计划,从而发挥个人优势,形成个人特点!千万不要被那些“外星人”所迷惑….

最好的训练计划是每天游,坚持游,数月数年如一日。当然,最少要每周游泳三次以上。

游泳四大误区 进来看看你中招了吗?