游泳就是一项极佳的有氧运动

游泳就是一项极佳的有氧运动

什么是有氧运动,有氧运动是指在人体内氧供应充足的情况下开展的体育锻炼,简单地理解为在较长运动时间内,保持人体富氧的韵律性运动。有氧运动其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

衡量是否有氧运动的的标准是心率。心率保持在每分钟150次或以上正常范围内的的运动量为有氧运动,大家都知道自血液中血红蛋白是运氧的(简单理解),在心率保持在每分钟150次的情况下,血液的循环加速,可以给心肌提供足够的氧。这就是为什么叫有气氧运动。

有氧运动的特点是强度低,富节奏,时间长。有氧运动的科学依据要求每次锻炼的时间不少于30分钟,而且每周坚持3到5次。有氧运动的这段时间里,心率加速,体内氧的需求加大,氧的含量升高,氧能充分氧化体内的糖分、脂肪,我们所说的燃烧脂肪,其实是氧化,这就是为什么有氧运动能有效地减肥,有氧运动机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。有氧运动也可以说是以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动。相对有氧运动来说,是无氧运动,无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。当我们从事的运动非常剧烈,或者是瞬间要爆发的,例如举重、百米冲刺、摔跤等,机体在瞬间需要大量的能量,有氧代谢不能满足,糖就进行无氧代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。

在各项运动中,有氧运动排名榜首的是游泳,这点已经基本得到认可。有的可能会质疑,为什么游泳在水中还是有氧运动,其实通过我们刚刚讲的有氧运动的定义,基本可以消除这点疑虑了,游泳与其它运动的区别在于,游泳基本不受重力影响,这点是其它任何陆上运动所不可比拟的。游泳是通过克服水的阻力而达到运动目的。因为游泳不是克服重力,不像长跑等其它运动要克服重力,肌肉和关节容易受损,因此,游泳能有效保护膝关节,特别是游泳是在冷水环境下运动,水的热量传导比空气在大得多,热量消耗大,属于减肥效果比较显著的有氧运动之一。

当然,要想获得良好的锻炼效果,游泳也是要有计划地进行,因为游泳消耗比较大,如果是有氧运动最好隔天一游,采用进阶式训练,从5分钟休息2分钟一组开始,每次加码一分钟休息两分钟,最后到30分钟一组,最后从一组加到两组, 游泳时人的新陈代谢速度很快,并且在游泳结束后这种代谢还会持续一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法,并且游泳有一个特点,那就是无论你是什么体形,都会把你塑造成流线型,可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了。

沪272家游泳场所已开放,游泳须办好健康承诺卡!

市体育局说,全市各区目前已有272家游泳场所恢复开放。前去游泳的市民需要办好电子泳客健康承诺卡,具体办理方式详见↓

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浦东新区

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黄浦区

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静安区

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徐汇区

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长宁区

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普陀区

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虹口区

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杨浦区

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宝山区

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闵行区

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嘉定区

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金山区

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松江区

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青浦区

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奉贤区

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崇明区

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注:具体开放时间和价格,以游泳场所公示为准。

如何办理泳客健康承诺卡?

手机微信搜索小程序“上海游泳健身”,进行一次性实名制操作,即可完成健康承诺。

资料:市体育局

编辑:顾依依

奥运游泳总金牌榜 美国246金居首 中国13金19银11铜居第9 孙杨3冠

奥运游泳总金牌榜 美国246金居首 中国13金19银11铜居第9 孙杨3冠

在1896年首届奥运会上,游泳即是正式比赛项目。当时不分泳姿,只有男子100米、500米、1200米3个项目(freestyle,自由式,狭义地也可理解为自由泳)。第2届奥运会分出仰泳。第3届奥运会分出蛙泳。第5届奥运会纳入女子项目,当届设100米与4*100米接力,均为自由式。1956年奥运会增加蝶泳。

截至2016里约第三十一届奥运会,奥运会的游泳比赛共决出559枚金牌,金、银、铜合计1674枚奖牌。

美国共夺取246枚金牌、553枚奖牌,排名金牌总榜第一。

澳大利亚获60枚金牌、188枚奖牌,排名第二。这还没有纳入曾由澳大利亚与新西兰联合组成的澳大拉西亚队的澳方奖牌。

德国,计入两德时期的东西德联合队及东德队,合计获得55枚金牌、187枚奖牌,名列第三。

匈牙利、俄罗斯(及之前的苏联、独联体)、日本、荷兰、英国分列第四至第八。

中国名列第九,共获金牌13枚、银牌19枚、铜牌11枚,合计奖牌43枚。

中国队获金牌选手分别是:庄泳(1992/女子100米自由泳),钱红(1992/女子100米蝶泳),林莉(1992/女子200米个人混合泳),杨文意(1992/女子50米自由泳),乐靖宜(1996/女子100米自由泳),罗雪娟(2004/女子100米蛙泳),刘子歌(2008/女子200米蝶泳),孙杨(2012/男子400米自由泳、1500自由泳,2016/男子200米自由泳),叶诗文(2012/女子200米个人混合泳、400米混合泳),焦刘洋(2012/女子200米蝶泳)。

(西子林)

奥运会田径总金牌榜

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孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

虽然最近一段时间孙杨一直处于沉默的状态,但是有关于他的新闻却一直源源不断。近日,多家澳大利亚媒体接连向孙杨提出了疑问。因为此前国内有媒体曝出了一张孙杨入选中国游泳集训队文件的照片。不过随后,中国泳协对这一条消息进行了解释和说明。

孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

中国泳协表示,此前的集训大名单已经作废,因为孙杨目前已经处于8年禁赛期。虽然中国泳协对此事做出了声明,但是由于此前的那份文件确实真实存在,因此这也引起了很多国外媒体的关注。

在世界反兴奋剂组织的条文当中明确表示,如果一名运动员正处于禁赛期,那么他是不能够入选国家集训队的。而孙杨的这次乌龙入选事件,也将对这位已经受到8年禁赛处罚的中国游泳界的天才造成很大的影响。

孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

WADA不仅已经开始调查此事,而且在理论上还存在着延长孙杨禁赛期的可能性。如果最终这件事情没有妥善的解决,那么孙杨的禁赛期很有可能从8年变成16年。在世界游泳的历史上,还没有哪一名运动员被判罚16年的禁赛期。

孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

和以往的情况不同,孙杨这次真的是躺枪了。目前有关于孙杨是否上诉的话题还没有一个最终的结论,但是这位中国泳坛的天才运动员却再次遭受到了外界的质疑,这对于孙杨的未来无疑是一个巨大的打击。

孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

此前的8年禁赛已经让孙杨的运动生涯发生了极大的改变。与此同时,孙杨的商业价值也受到了严重的打击。此前孙杨曾经代言过多家优秀品牌,但是随着孙杨的禁赛,这些品牌也都产生了动摇。

孙杨陷入乌龙事件!外媒称禁赛期或延长,游泳史上不曾出现此情况

​如果孙杨和中国泳协不能给WADA一个满意的答复,那么孙杨的禁赛期将面临着延长的风险。不过公允的来讲,国外媒体对于孙杨的关注有些过于频繁了,难道一定要让孙杨彻底失去在运动场上驰骋的机会吗?不过话说回来,中国泳协此前将孙杨召入集训队当中的文件也确实不是非常的专业,这也让孙杨再次被外媒抓住了把柄。对于孙杨事件的发展走向,体育迷们怎么看呢?

WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

中国游泳协会公布了一份受邀参加4月至6月训练营的国家队成员名单,其中包括奥运冠军孙杨。今年2月,孙杨被国际体育仲裁法庭CAS禁赛8年。后来中国泳协发表声明称,这份名单是无效的,这份撤销名单的声明并没有解释将孙杨列入名单是无意疏忽,还是有意为之。世界反兴奋剂机构WADA在西方媒体压力下向中国泳协发出严正交涉,欧美媒体甚至表示中国泳协的这个行为会让孙杨的禁赛从8年变成16年。

WADA对于孙杨进行了严苛的监控,根据WADA第10.12.1规定,任何运动员或其他个人(包括运动员支持人员)禁赛期间不能参与任何比赛或活动(除了授权反兴奋剂教育和康复程序)。不能参加由国际泳联任何国际泳联联合会成员或一个俱乐部或其他成员组织的任何职业联赛,也不能参与由政府机构资助的任何精英或国家级体育活动。

WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

2月28日,孙杨因2018年的药检争执而被禁赛,他被指控用锤子砸碎了一小瓶血液。这是孙杨职业生涯中的第二次违规——2014年5月,他误服心脏病药物,在中国游泳队的曲美他嗪检测呈阳性,但结果和三个月的禁赛直到当年11月才公布。孙杨承诺将向瑞士联邦法庭提出上诉,他的律师称国际体育仲裁法庭在做出决定时“听取了所有的谎言”。

一般来说,运动员被禁赛后,WADA根本不会监控了,只要不参加国际大赛就行,他们也没有精力监控。但对于孙杨,WADA采取了极为严厉的监控,这可能与西方势力施压有关(孙杨被认为是欧美最不喜欢的运动员,被看做眼中钉),不允许孙杨从事任何游泳相关工作,而这可能会直接导致孙杨失去大部分收入来源。有网友表示,孙杨就像瑞幸咖啡,被西方抓到破绽后穷追猛打,非要置于死地,但问题是,孙杨案还有很多争议,国际体育仲裁法庭对孙杨的重罚失之草率。

WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

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WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

WADA严格限制孙杨:必须远离任何游泳活动,除了出席反兴奋剂教育

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

北京时间4月23日消息,中国游泳协会官网发表声明,孙杨已处于禁赛期,前期下发的游泳字〔2020〕49号文已作废。从被曝光入围国家队集训名单,到如今官方发文废除,不到24小时,游泳中心态度快速反转有何寓意?处于禁赛期的孙杨能否有资格在国家队训练?他未来的前景又将如何?

22日晚上,有媒体爆料出一份国家体育总局游泳运动管理中心发布的〔2020〕49号文件,这是游泳中心关于组织游泳队集训的通知,在人员名单一列中,孙杨和恩师朱志根的名字赫然在列,按照通知内容,孙杨和朱志根将参加国家队于4月1日到6月30日组织的集训,地点是浙江。

众所周知,今年2月底,孙杨因为“暴力抗检”被禁赛八年,他随即表示要提出上诉,但受到新冠肺炎疫情影响,孙杨的上诉期被推迟。

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

央视游泳专项记者冯旭也确认了这一消息,他昨晚在央视节目中透露,孙杨的上诉被推迟,不过他仍然在坚持训练。

孙杨出现在国家队的集训名单中,乐观的人会推测,上诉期和东京奥运会同时推迟,孙杨的上诉很有可能反转,或许他能够参加明年的东京奥运会。

然而今天中午,中国游泳协会发表了最新声明,“根据 《世界反兴奋剂条例》,自国际体育仲裁法庭裁决之日起,孙杨已处于禁赛期,上诉期间不影响裁决执行。前期下发的游泳字 〔2020〕49号文已作废。”

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

这份声明并没有明确表示孙杨能否继续在国家队训练,这意味着国家队的大门对他来说并没有完全关死,不过声明中,也没有明确提到对于孙杨的训练安排,这份声明的“含糊其辞”不禁让人产生联想或者疑问。

游泳中心的声明有何寓意?处于禁赛期的孙杨到底能否参加国家队集训?他未来的前景又如何?

按照有关规则,处于禁赛期的运动员是不能参加官方正式集训和比赛的,虽然上诉期被推迟,但孙杨现在的身份依然是被禁赛的运动员,他不能够参加国家队集训,禁赛期间也不能参加任何比赛。作为中国游泳的权威官方平台,游泳中心肯定要遵守国际有关规则,因此要废除之前发布的49号文件。

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

从孙杨方面来说,他的团队仍然没有放弃上诉,并为此最最后的努力,不管成功率如何,只要上诉结果未出,一切皆有可能。为了保持运动状态,孙杨肯定不会放弃训练。

如今,不管官方如何安排训练,想必孙杨团队不会放弃训练,孙杨本人也会继续坚持游下去,问题是现在孙杨自己单独训练,还是跟随国家队训练。

单独进行训练,孙杨将面临重重问题,外教丹尼斯已经解约,孙杨左膀右臂少了一人,即便有朱志根,相比之前强大的保障团队,如今的孙杨单枪匹马,肯定会影响训练质量。

游泳中心废除孙杨征调令有何寓意?禁赛不能随队训练?还会翻案吗

如果跟随国家队训练,相信各方面的保障也会及时跟上,而且国家队会尽竭尽全力弥补丹尼斯离去的空缺,以确保孙杨保持竞技状态。但跟随国家队训练,孙杨将面临不可想象的舆论压力,至少在公众面前,孙杨的身份不能以“国家队运动员”相称。

中国游泳协会:孙杨已处于禁赛期,此前集训名单作废

针对媒体报道的孙杨入选中国游泳队奥运集训名单一事,中国游泳协会23日中午发表官方声明:

根据 《世界反兴奋剂条例》,自国际体育仲裁法庭裁决之日起,孙杨已处于禁赛期,上诉期间不影响裁决执行。前期下发的游泳字 〔2020〕49号文已作废。特此声明

中国游泳协会:孙杨已处于禁赛期,此前集训名单作废

4月22日晚,中央电视台体育频道在对中国游泳队的奥运备战进行介绍时,特别提到了孙杨。

在节目中,主持人向游泳专项记者冯旭问到:“广大观众还非常关心一个人,但是他不在奥运备战名单当中,就是孙杨。孙杨最近在干什么?”

“因为疫情影响,他的上诉被推迟。通过他经纪团队了解,现在他还是在等瑞士方面的消息。”冯旭随即介绍了孙杨的境况。

“孙杨二月底回到杭州以后,就休息了一天,又投入到训练中。十几年训练,日复一日,马上停下来是不可能的;另一方面,孙杨没有放弃,哪怕有一丝机会,他还会100%付出努力,做好准备,这也符合他的性格。”

“我觉得不管事情结果如何,这件事情对他来说是一个成长。对于他未来的这条路,会有帮助。”

中国游泳协会:孙杨已处于禁赛期,此前集训名单作废

不过,据《北京青年报》记者随后披露,许久没有公开露面的孙杨,已经正式入选了中国游泳队的奥运集训名单。

日前,国家体育总局游泳运动管理中心向浙江省体育局下发了“关于组织国家游泳队集训的通知(游泳字〔2020]49号)”。通知要求,根据当前疫情防控的严峻形势,结合2020年东京奥运会延期的实际情况,为更好的备战东京奥运会,国家游泳队于2020年4月1日-6月30日组织集训。

在集训名单中共有17人,包括了教练员、运动员、以及部分工作人员,其中孙杨和指导教练朱志根,同组队员汪顺、何俊毅、商科元,以及其他4位工作人员共计9人在浙江本地报到参与集训。

不过据了解,《北京青年报》已将该消息删除。

中国游泳协会声明:孙杨处于禁赛期 入选国家游泳队集训通知作废

直播吧4月23日讯 昨日孙杨入选中国游泳队奥运集训名单。今日中国游泳协会声明表示,孙杨在仲裁出结果前处于禁赛期,入选国家游泳队集训通知作废。

中国游泳协会声明如下:

自国际体育仲裁法庭裁决之日起,孙杨已处于禁赛期,上诉期不影响裁决执行,前期下发的文件作废。

中国游泳协会声明:孙杨处于禁赛期 入选国家游泳队集训通知作废中国游泳协会声明:孙杨处于禁赛期 入选国家游泳队集训通知作废

孙杨入选国家队奥运集训名单?中国游泳协会:孙杨已处于禁赛期 此前集训名单已作废

孙杨入选国家队奥运集训名单?中国游泳协会:孙杨已处于禁赛期 此前集训名单已作废

中国体育讯 中国游泳协会4月23日中午在其官方媒体发布声明,称孙杨已处于禁赛期,前期下发的游泳字【2020】49号文已作废。

日前,国家体育总局游泳运动管理中心给浙江省体育局下发了一份关于组织国家游泳队集训的通知(游泳字〔2020]49号),列出了在4月1日至6月30日将分别在浙江和北京参加三个月集训的队员以及教练员、工作人员的名单。在这份集训名单中,孙杨的名字赫然在列。

而在今年的2月28日国际体育仲裁法庭(CAS)公布的“世界反兴奋剂机构诉孙杨和国际泳联听证会”判决书中,孙杨被禁赛8年。(寒文)